血管ダイエット食380（マンダイ）
デビオさっちゃん @cook_40054870
焼きマンダイの切り身の朝食。
このレシピの生い立ち
よくやるのは、雑誌、本、テレビや動画でおいしそうだとすぐに作ってみる。
そして、よくアレンジでノンオイルにする。
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯は普通にたき、ふりかけをまぶす。
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- 2
汁物はダシでジャガイモ、玉ねぎを煮て味噌を溶かし入れ、ネギをふる。
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- 3
おかずは焼いたマンダイ、オカワカメ、さらし玉ねぎ、ポテトの味噌ヨーグルト和え、たくわん。
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- 4
デザートはスイカ3個と安倍川を半切れ。
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- 5
豆乳ヨーグルトと抹茶豆乳。
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- 6
朝は一杯の野菜ジュースか豆乳。
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コツ・ポイント
食感のポテトの細切りの和え物のポテトはお湯で90秒熱するだけ。
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