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濃厚リッチな舞茸ポタージュ☆免疫力UP
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濃厚リッチな舞茸ポタージュ☆免疫力UP-レシピのメイン写真

濃厚リッチな舞茸ポタージュ☆免疫力UP

SDCHS
SDCHS @cook_40152731

カリウム、亜鉛、ビタミンD、食物繊維の他に抗がん作用のあるβ-グルカンを含む舞茸がギュッと詰まったスープで免疫力UP♡
このレシピの生い立ち
お砂糖、グルテンフリーのマクロビメニューです。

カリウム、亜鉛、ビタミンD、食物繊維の他に抗がん作用のあるβ-グルカンを含む舞茸がギュッと詰まったスープで免疫力UP♡
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SDCHS
SDCHS @cook_40152731

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材料

4人
  • 玉ねぎ 中1個
  • 舞茸 1 1/2株
  • じゃがいも 大1個
  • 野菜だし(顆粒) 適宜
  • 水 350cc
  • 無調整豆乳 100cc
  • 塩、こしょう お好みで
  • 亜麻仁油(オリーブ油やえごま油などお好きなoil) 少々
  • ねぎ(パセリなど、なくても可) 適宜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして厚手鍋に分量外の油で透明になるまで炒める。

  2. 2

    1に薄くスライスした舞茸と同じく薄切りしたじゃがいもを入れてさらに炒める。

  3. 3

    全体に軽く火が通ったら、100CCの水と野菜だしを加えて蓋し、しんなりするまで中弱火で10分加熱する。

  4. 4

    蓋を開けて水分が残っていたら、中強火にして焦げないように水分をとばし、バットなどに入れて冷ます。

  5. 5

    4と水100ccをクッキングカッターに入れてペースト状になったら、厚手鍋に戻す。

  6. 6

    残りの水を先程のペーストが少し残ったクッキングカッターに入れて回し、5の鍋に入れて火にかける。

  7. 7

    焦げないように木べらで混ぜ、沸騰するまで温める。豆乳を入れたら火を止めて塩こしょうで味を調える。

  8. 8

    器に入れ、好みでねぎやパセリをのせて好みのoilをかける。

コツ・ポイント

5で水を0〜50ccにして塩こしょうで味を調えると舞茸ペーストになります。クラッカーや薄くスライスしたフランスパンにのせて食べるとおしゃれで美味しいですよ。

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SDCHS
SDCHS @cook_40152731
2015/07/05 02:23に公開

このレシピのキーワード

ポタージュ ねぎ 豆乳 じゃがいも まいたけ 玉ねぎ

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