おからＤＥきなこもち♪
icyoman @cook_40082198
レンジでチンして混ぜるだけ！！
おからたっぷりだから便秘解消にも♪
一人分、約205㎉♪食物繊維は約8g♪
このレシピの生い立ち
きなこおもち大好き(*ﾟ∀ﾟ)=3・・・でも太るのはいや…｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡(笑)
ダイエット中でも気兼ねなく食べたくて( *´艸｀)おからで作ってみました♪
おからＤＥきなこもち♪
レンジでチンして混ぜるだけ！！
おからたっぷりだから便秘解消にも♪
一人分、約205㎉♪食物繊維は約8g♪
このレシピの生い立ち
きなこおもち大好き(*ﾟ∀ﾟ)=3・・・でも太るのはいや…｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡(笑)
ダイエット中でも気兼ねなく食べたくて( *´艸｀)おからで作ってみました♪
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに★を入れ、おからをもどしておく。(生おからを使う場合はこの工程は省く）
- 2
もどしたおからに、●を全部加えてスプーンでよく混ぜる。
-
- 3
こんな感じ。かなり水っぽいです。
-
- 4
レンジ（600w）で2分加熱して、すぐに取り出し、スプーンで勢いよく混ぜる。
-
- 5
更にレンジで1分加熱してまた混ぜる。きなこに砂糖を混ぜて用意しておく。
-
- 6
スプーンを水でぬらしてからもちをすくい取り、きな粉をまぶす。
-
- 7
お皿に盛り付けて出来上がり♪
きな粉の砂糖の量はお好みで調節してくださいね。 -
コツ・ポイント
スプーンに水をつけて作業しないとくっつきます！
加熱した後はとにかく良く混ぜてください(^o^)/
食感はわらびもちに近い感じです。上記のカロリーは素人計算なのであくまでも目安にしてください。
つくれぽ
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