おからの炒り煮
食物繊維やミネラルたっぷりのおから。
たくさん食べてね。
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自分好みの炒り加減で作れるので、作りました。
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自分好みの炒り加減で作れるので、作りました。
干ししいたけと干しえびをそれぞれ1カップ以上の水で戻しておく。
薄揚げは油抜きし、たて半分にして細切り。人参は千切り、ちくわは輪切りにする。
煮汁の材料を鍋に入れ、干ししいたけ、干しえび、薄揚げ、人参、ちくわを入れ中火にかけ3分ほど煮て、火を止める。
3で材料を煮ている間に、テフロンのフライパンにおからを入れ、弱火で炒りつける。
4に、3を汁ごと加えて、混ぜ合わせて中火にかける。
混ぜながら10ほど炒りつける。
仕上げに小口ねぎをさっと加えて混ぜ合わせる。少し残しておいて、上に振りかけてもキレイです。
5は、お好みの炒り具合で、火を止めてね。
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