おから蒸しシフォンケーキ♡ダイエットOK
ma._.kitchen @cook_40172171
ダイエットやトレーニング 中のおやつに♡
全部食べても280kcal◎ 満足感もあるので全部は食べないと思いますけどね♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるおやつが欲しかったので♡たんぱく質も豊富なのでトレーニングにも向いていますね♬
おから蒸しシフォンケーキ♡ダイエットOK
ダイエットやトレーニング 中のおやつに♡
全部食べても280kcal◎ 満足感もあるので全部は食べないと思いますけどね♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるおやつが欲しかったので♡たんぱく質も豊富なのでトレーニングにも向いていますね♬
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに卵を割り入れる。
(卵は平らな面で割ると殻が入りにくいですよ^^) - 2
たまごを溶く。
☆お箸を横に大きく振るようにして溶くと、白身のかたまり(濃厚卵白)が上手に切れます♬ - 3
おからパウダー、てんさい糖、牛乳を入れて混ぜる。
- 4
ベーキングパウダー、バニラエッセンスを加えてよく混ぜ、タッパーに移す。
- 5
タッパーをトントンして平らにし、フタをして600Wの電子レンジで3分チンして出来上がり♡
- 6
おからパウダーも
ベーキングパウダーも
100均で買えます◎
(わたしはCan☆Doで買いました♬) -
コツ・ポイント
てんさい糖は身体を温める効果があります。
他にも腸内環境を整えたり、美肌効果も期待されるので女性にはピッタリ！
だからといって摂り過ぎはダメですよ^^
牛乳を豆乳に代えても良いですね◎
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