【夏野菜×酸味】赤カブとキュウリのマリネ

MINDEキッチン
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MINDEキッチンの野菜ビュッフェメニューをご紹介します。(6月24日)
このレシピの生い立ち
この時期見かけるようになった赤カブを酸味と合わせてみました。赤と緑のさわやかな色合いのサラダです。

【夏野菜×酸味】赤カブとキュウリのマリネ

MINDEキッチンの野菜ビュッフェメニューをご紹介します。(6月24日)
このレシピの生い立ち
この時期見かけるようになった赤カブを酸味と合わせてみました。赤と緑のさわやかな色合いのサラダです。

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材料

  1. 赤カブ 2つ
  2. きゅうり 3本
  3. 紫玉ねぎ 1個
  4. 大さじ1杯
  5. 大さじ3杯
  6. ゆず果汁 小さじ2杯

作り方

  1. 1

    赤カブ、きゅうり、紫たまねきをスライスする。

  2. 2

    ①を塩でもみ、冷蔵庫で一晩おく。

  3. 3

    ②の水気をきる。

  4. 4

    マリネ液(酢と果汁)を作り、③を加え混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

●赤カブ:アントシアニン色素が多く含まれ、活性酸素の抑制効果が期待できる食材です。
●キュウリ:カリウムやシトルリンなどの栄養を含み、塩分を排除する効能があり、高血圧やむくみの解消効果が期待できる食材です。身体を熱をとる作用あり。

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四国のおへそ「阿波池田」に6月1日オープン!マチの交流施設(愛称MINDE)に併設する ”お野菜たっぷりビュッフェとおやつカフェの店『MINDEキッチン』” です。徳島県は糖尿病ワーストレベル、野菜摂取量が100gも足りないという不名誉なデーターがあります。そこでマチの食堂として「野菜摂取量アップ」を目指し、お店のメニューのレシピを一部公開し、家庭での野菜メニューが増えていくことを願っています。
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