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冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース
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冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース-レシピのメイン写真

冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース

cafemie
cafemie @cook_40053475

今流行のホワイトチアシードもたっぷり入って♪ヨーグルトソースで和えた野菜とツナのさっぱりおかずサラダ〜
このレシピの生い立ち
チアシード入りヨーグルトでおかずを作りたかった。

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cafemie
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材料

１〜２人分
  • 冷凍野菜 １００g
  • ツナ缶(ノンオイル) １缶
  • 鰹節 ２g
  • ゆで卵 １個
  • 白だし 小さじ１
  • ヨーグルト(無糖) 大さじ１
  • ホワイトチアシード 適量
  • マヨネーズ 大さじ１
  • クルミ ３粒
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作り方

  1. 1

    冷凍野菜に白だし小さじ１を回し掛け耐熱容器に入れてレンジ５００w２分半加熱

    • 冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース作り方1写真
  2. 2

    ボール等にゆで卵を荒く潰し鰹節ツナ（汁を切ったもの）を入れる。

    • 冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース作り方2写真
  3. 3

    加熱した１とマヨ&ヨーグルトを加えザックリ混ぜる。

    • 冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース作り方3写真
  4. 4

    皿に盛りつけ刻んだクルミやナッツなどお好みで乗せて完成！

    • 冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース作り方4写真

コツ・ポイント

☆冷凍野菜は１センチ角に切ったジャガ芋、パプリカ、人参、ズッキーニ、マッシュルームなど・・・
市販の冷凍野菜を利用しても残り野菜を冷凍したものでも。
☆ホワイトチアシードはヨーグルト１箱（４５０ml）に大さじ１入れて１晩たったもの使用

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cafemie
cafemie @cook_40053475
2015/07/07 06:38に公開
美味しく健康的な料理が大好きです。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ゆで卵 かつお節 くるみ ヨーグルト ミックスベジタブル

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