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冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース
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冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース-レシピのメイン写真

冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース

cafemie
cafemie @cook_40053475

今流行のホワイトチアシードもたっぷり入って♪ヨーグルトソースで和えた野菜とツナのさっぱりおかずサラダ〜
このレシピの生い立ち
チアシード入りヨーグルトでおかずを作りたかった。

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cafemie
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材料

1〜2人分
  • 冷凍野菜 100g
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  • 鰹節 2g
  • ゆで卵 1個
  • 白だし 小さじ1
  • ヨーグルト(無糖) 大さじ1
  • ホワイトチアシード 適量
  • マヨネーズ 大さじ1
  • クルミ 3粒
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作り方

  1. 1

    冷凍野菜に白だし小さじ1を回し掛け耐熱容器に入れてレンジ500w2分半加熱

    • 冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース作り方1写真
  2. 2

    ボール等にゆで卵を荒く潰し鰹節ツナ(汁を切ったもの)を入れる。

    • 冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース作り方2写真
  3. 3

    加熱した1とマヨ&ヨーグルトを加えザックリ混ぜる。

    • 冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース作り方3写真
  4. 4

    皿に盛りつけ刻んだクルミやナッツなどお好みで乗せて完成!

    • 冷凍野菜とツナのサラダ☆ヨーグルトソース作り方4写真

コツ・ポイント

☆冷凍野菜は1センチ角に切ったジャガ芋、パプリカ、人参、ズッキーニ、マッシュルームなど・・・
市販の冷凍野菜を利用しても残り野菜を冷凍したものでも。
☆ホワイトチアシードはヨーグルト1箱(450ml)に大さじ1入れて1晩たったもの使用

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cafemie
cafemie @cook_40053475
2015/07/07 06:38に公開
美味しく健康的な料理が大好きです。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ゆで卵 かつお節 くるみ ヨーグルト ミックスベジタブル

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