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ダイエット中の卵かけご飯風オートミール★
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ダイエット中の卵かけご飯風オートミール★-レシピのメイン写真

ダイエット中の卵かけご飯風オートミール★

STfam
STfam @cook_40172393

大好きなTKG！オートミールでアレンジしました☻
このレシピの生い立ち
アボカド入りの卵かけご飯が大好きなので、ダイエット用にご飯をオートミールで代用しました。
※ご飯の場合は煮込む必要はありませんｗ

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アボカド入りの卵かけご飯が大好きなので、ダイエット用にご飯をオートミールで代用しました。
※ご飯の場合は煮込む必要はありませんｗ

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材料

１人分
  1. オートミール 30g
  2. 水 100cc
  3. 卵 1個
  4. アボカド 1/4個
  5. 醤油 適量
  6. 海苔 適量
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作り方

  1. 1

    すぐに出来るので
    あらかじめアボカドを一口サイズに切り、卵を溶いておく

  2. 2

    フライパンにお水を入れ沸騰したらオートミールを入れて弱火で煮る

  3. 3

    オートミールが水分を含んで膨らみ、まとまる感じになるまで煮込む(弱火)

    • ダイエット中の卵かけご飯風オートミール★作り方3写真
  4. 4

    まとまってきたら
    溶いた卵を入れてさっとかき混ぜる
    (弱火〜中火)
    半熟でお皿に移します

    • ダイエット中の卵かけご飯風オートミール★作り方4写真
  5. 5

    醤油、アボカド、
    海苔をトッピングして完成♪♪

コツ・ポイント

すぐに煮込まるので弱火で素早く、目を離さない事！

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STfam
STfam @cook_40172393
2015/07/09 09:22に公開
memo用に主にズボラ飯!!お菓子作りやdietレシピなどいろいろ勉強中(^^♪
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