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めちゃ簡単節約ヘルシーナゲット-レシピのメイン写真

めちゃ簡単節約ヘルシーナゲット

しぃみー
しぃみー @cook_40059374

給料日前のピンチを乗り切りたくて、かさましメニューを考えました。揚げ油もかなり少なめで、ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
給料日まえのピンチにかさましメニューで乗り切りたくて思いつきました。

給料日前のピンチを乗り切りたくて、かさましメニューを考えました。揚げ油もかなり少なめで、ヘルシーです。
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給料日まえのピンチにかさましメニューで乗り切りたくて思いつきました。

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給料日前のピンチを乗り切りたくて、かさましメニューを考えました。揚げ油もかなり少なめで、ヘルシーです。
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給料日まえのピンチにかさましメニューで乗り切りたくて思いつきました。

給料日前のピンチを乗り切りたくて、かさましメニューを考えました。揚げ油もかなり少なめで、ヘルシーです。
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給料日まえのピンチにかさましメニューで乗り切りたくて思いつきました。

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材料

３～４人分
  • 鳥胸肉 ２枚
  • おから １カップ
  • 卵 １個
  • ﾏﾖﾈｰｽﾞ 大さじ２～３
  • たまねぎ 4分の１
  • こしょう、ナツメグ（オールスパイス） お好みで
  • にんにく（大） １かけ
  • 小麦粉 大さじ３
  • 卵 １個
  • 油 フライパンに１センチ
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作り方

  1. 1

    鳥胸肉の皮を取り除いて、一口大に切る。たまねぎもざくぎりにする。

  2. 2

    材料をすべて入れてフードプロセッサにかける

  3. 3

    小判型にととのえる

  4. 4

    フライパンに１センチくらいの油をそそいで、火にかける

  5. 5

    中火よりやや弱めにしてきつね色になるまでじっくり揚げる

  6. 6

    最後は強火にして上下を返してあげる

コツ・ポイント

たくさん作って冷凍しておけば、お弁当のおかずにもぴったりです。ケチャップや粒マスタードをつけて食べてください。

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しぃみー
しぃみー @cook_40059374
2010/10/04 07:45に公開
毎日パートに家事に育児にと忙しいので、手作りでも簡単でおいしい料理とお菓子作りに励んでいます。
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このレシピのキーワード

ナゲット おから にんにく 卵 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18504313
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