ヘルシーシャケと蕪のミルク煮・ダイエット

Name: ヘルシーシャケと蕪のミルク煮・ダイエット
Yield: 2人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生シャケ 2切れ; 小麦粉 適量; 塩胡椒 少々; 蕪 2個; ブロッコリー 1/2; 牛乳(無脂肪) 300cc; コンソメ 1個

シャケの出汁も出るので汁まで飲み干す！
蕪も葉っぱまで使います！

このレシピの生い立ち
シチューが飲みたかったけど
カロリーを考えると・・
って事でミルク煮で汁まで飲み干す方法を取りました！(笑)

シャケの出汁も出るので汁まで飲み干す！
蕪も葉っぱまで使います！

このレシピの生い立ち
シチューが飲みたかったけど
カロリーを考えると・・
って事でミルク煮で汁まで飲み干す方法を取りました！(笑)

シャケの出汁も出るので汁まで飲み干す！
蕪も葉っぱまで使います！

このレシピの生い立ち
シチューが飲みたかったけど
カロリーを考えると・・
って事でミルク煮で汁まで飲み干す方法を取りました！(笑)

シャケの出汁も出るので汁まで飲み干す！
蕪も葉っぱまで使います！

このレシピの生い立ち
シチューが飲みたかったけど
カロリーを考えると・・
って事でミルク煮で汁まで飲み干す方法を取りました！(笑)

材料

2人前

シャケの臭みが気になるなら
最初に別の牛乳で付けとくと良いでしょー
しっかり焼くのも手です！
ヘルシーにする為に、無脂肪の牛乳を使ってますが、豆乳でもいいと思います！

MiSa05 @cook_40118547

2016/11/24 09:22に公開

普段の簡単な料理を気ままに(u_u)

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