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ヘルシー満足！豆腐で簡単ドリア！
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ヘルシー満足！豆腐で簡単ドリア！-レシピのメイン写真

ヘルシー満足！豆腐で簡単ドリア！

なつめあいか
なつめあいか @cook_40174439

ダイエット中だけどドリアが食べたい…最近糖質が気になる…そんな方も満足できるドリアです！
このレシピの生い立ち
ドリアが食べたいけどご飯を炊くのが面倒…笑と思った時に思いつきました！

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なつめあいか
なつめあいか @cook_40174439

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材料

1人分
  • 豆腐 1/2丁(150g)
  • トマト 中サイズ1つ
  • アボカド 1/2
  • ほうれん草(作者は冷凍を使用) 適量
  • ウインナー 1~2本
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • ケチャップ お好み
  • ピザ用チーズ お好み
  • パン粉 お好み
  • バター 5gほど
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作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする(キッチンペーパーでしぼる)

  2. 2

    トマトとアボカドを食べやすいサイズに切る

  3. 3

    切ったウインナーとほうれん草をオリーブオイルで炒めて塩コショウで味を整える

  4. 4

    ボウルに豆腐･トマト･3を入れてざっくりと混ぜ、お好みで塩コショウ･ケチャップで味を整える

  5. 5

    ドリア皿に4を入れ上にアボカドを乗せる

  6. 6

    上からピザ用チーズとパン粉をかけて真ん中にバターを置く

  7. 7

    グリルで10分、またはオーブンで10分焼いて完成です！

コツ・ポイント

豆腐はよく水切りするのがオススメです！

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なつめあいか
なつめあいか @cook_40174439
2016/12/07 08:15に公開
女子学生です！一人暮らしの人でも簡単に出来る！そしてダイエット中の方へも！豆腐などヘルシーな具材を使った簡単料理を紹介します♪
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このレシピのキーワード

ドリア トマト アボカド ほうれん草 ソーセージ ピザ用チーズ バター 豆腐 ケチャップ

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