CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
低カロリー 野菜たっぷり和風あんかけ麺
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
低カロリー 野菜たっぷり和風あんかけ麺-レシピのメイン写真

低カロリー 野菜たっぷり和風あんかけ麺

osapan
osapan @cook_40124241

低カロリー
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に3食パックのラーメンが1食残っていて有り合わせで作ってみました。多分、カロリーは少なめ、野菜たっぷりでヘルシー、あっさり味付けです。(3月の終わりに下書きのまままでした)

低カロリー
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に3食パックのラーメンが1食残っていて有り合わせで作ってみました。多分、カロリーは少なめ、野菜たっぷりでヘルシー、あっさり味付けです。(3月の終わりに下書きのまままでした)

もっと読む

低カロリー 野菜たっぷり和風あんかけ麺

osapan
osapan @cook_40124241

低カロリー
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に3食パックのラーメンが1食残っていて有り合わせで作ってみました。多分、カロリーは少なめ、野菜たっぷりでヘルシー、あっさり味付けです。(3月の終わりに下書きのまままでした)

低カロリー
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に3食パックのラーメンが1食残っていて有り合わせで作ってみました。多分、カロリーは少なめ、野菜たっぷりでヘルシー、あっさり味付けです。(3月の終わりに下書きのまままでした)

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • ラーメン 1玉
  • もやし 適量(100g程度)
  • キャベツ 適量(100g程度)
  • にら 適量(100g程度)
  • (希釈した)少し濃い目の麺つゆ 適量(100~150cc程度)
  • たまご 1個
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    もやしを湯通し。僕はレンジで100g辺り2分間の加熱で蒸します。

    • 低カロリー 野菜たっぷり和風あんかけ麺作り方1写真
  2. 2

    キャベツ、にらも同様にレンジで加熱。

    • 低カロリー 野菜たっぷり和風あんかけ麺作り方2写真
  3. 3

    ラーメンを茹でる。具材との出来上がり時間に注意して下さい。麺はのびにくい太麺が良いかと思います。

  4. 4

    そばつゆとお湯をフライパンで沸騰させ1と2を茹で、水溶き片栗粉を入れとろみを出す。

  5. 5

    茹で上がった麺のお湯を切り、皿に盛る。麺の上に4の具材をかける。

  6. 6

    最後に溶いたたまごを全体にまぶす(溶かない生卵でOK)。お好みで薬味を。僕は胡椒ではなく七味をかけとキムチを添えました。

    • 低カロリー 野菜たっぷり和風あんかけ麺作り方6写真

コツ・ポイント

基本、有り合わせなので冷蔵庫にある野菜は何でもOKだと思います。麺を茹でるのと具材を調理するタイミングがポイントです。麺はのびない様、茹で時間を短めに調整してみてください。ごま油やラー油をかけると和風からまた一味変わります。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

osapan
osapan @cook_40124241
2012/08/18 10:21に公開
会社員&主夫高血脂症で既に薬は飲んでいましたが、2012年6月の人間ドックで血糖値も指摘されました。食事と運動は気をつけていましたが、本気で取り組もうと食事は炭水化物を控え、運動も市のトレーニング室に2012年8月から週2回(最低週1回)通い糖質を分解しやすい筋肉質の身体へなりつつあります。現在、糖尿病の投薬は無し、高血脂症の薬(通院)を無くすために低糖質食と運動を継続中。
もっと読む

このレシピのキーワード

あんかけ ニラ もやし キャベツ ラーメン 卵

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ラグビー小僧のお弁当260609
  2. フランスパンのサンドイッチ
  3. いくら醤油の釜揚げうどん
  4. 超簡単!バナナヨーグルトきな粉入り
  5. 簡単!お弁当冷凍作り置き☆人参たらこ炒め
  1. 豚バラとアスパラの肉巻き
  2. 炊飯器で簡単!シンガポール チキンライス
  3. 日本酒・焼酎のつまみに♪たまご味噌
  4. 冷たい豆乳味噌スープで食す*冷製パスタ
  5. 夏季限定☆桃と生ハムとトマトの冷製パスタ
  1. 鶏もも肉のさっぱり炒め
  2. グリーンスムージー モロヘイヤ
  3. カラスがれいの煮つけ(フライパンで)
  4. オレンジ*ジンジャー
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18532251
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close