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おからサラダ(ポテトサラダ風)
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おからサラダ(ポテトサラダ風)-レシピのメイン写真

おからサラダ(ポテトサラダ風)

食堂車グランシャリオ
食堂車グランシャリオ @cook_40175470

醤油ガーリックバターで香ばしく。食物繊維もゲット。ポテトサラダ食べたいけど糖質が、、、という方向け。【糖質制限レシピ】
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットの為、おからを活用しようと思いついた。
スーパー等で安く手に入る(90円/300g)おからを使用。

醤油ガーリックバターで香ばしく。食物繊維もゲット。ポテトサラダ食べたいけど糖質が、、、という方向け。【糖質制限レシピ】
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スーパー等で安く手に入る(90円/300g)おからを使用。

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おからサラダ(ポテトサラダ風)

食堂車グランシャリオ
食堂車グランシャリオ @cook_40175470

醤油ガーリックバターで香ばしく。食物繊維もゲット。ポテトサラダ食べたいけど糖質が、、、という方向け。【糖質制限レシピ】
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醤油ガーリックバターで香ばしく。食物繊維もゲット。ポテトサラダ食べたいけど糖質が、、、という方向け。【糖質制限レシピ】
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材料

5~6人分
  • おから(生) 300g
  • 玉ねぎ 1個
  • にんにく 2~3かけ
  • Exv.オリーブオイル 150cc
  • マヨネーズ 100g
  • 醤油 大さじ2
  • バター 10g
  • 黒コショウ 適量
  • ローズマリー(あれば) 適量
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作り方

  1. 1

    にんにくをみじん切りにする。

  2. 2

    冷たいフライパンオリーブオイル、工程1のにんにくを投入。
    【点火→弱火】

  3. 3

    にんにくがきつね色になるまで揚げる。【弱火(約7分)】
    色が付いたら消火。

  4. 4

    にんにくを揚げている間に、玉ねぎを繊維に沿って薄切りにする。

    • おからサラダ(ポテトサラダ風)作り方4写真
  5. 5

    工程4の玉ねぎを耐熱皿等に盛りラップをかぶせる。
    レンジで2分(500wの場合)加熱。

  6. 6

    ボールにおから、工程5の玉ねぎを入れる。

  7. 7

    工程3のフライパンにバターを投入。余熱で溶かす。

  8. 8

    工程7の中身を工程6のボールに投入。
    (熱い油が跳ねる場合あり。注意。)

  9. 9

    マヨネーズ、醤油、黒コショウを投入し、全体をよく混ぜ合わせる。

  10. 10

    味見後、完成。
    塩味が足りない場合は醤油or塩(分量外)を足す。

  11. 11

    【材料があれば】
    ローズマリー(適量)をみじん切りにし、混ぜ込むとより香り高く。

コツ・ポイント

バターに火が入りすぎると香りがなくなるので注意。
味を濃くしたい場合は、オリーブオイルを減らし、マヨネーズを増やす。(それぞれ同量ずつ)
生風味の玉ねぎを楽しみたい場合は、レンジ無→塩もみ→3分放置後水切り→混ぜ込み。玉ねぎの辛味が取れる。

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食堂車グランシャリオ
食堂車グランシャリオ @cook_40175470
2015/07/12 13:32に公開
自身のレシピ備忘録、知人間の共有用として設置。美味しく、手軽に(スーパーで材料が手に入る)がモットー。分量はあくまでも目安。このレシピを参考にされる場合、食材の状態、各人の好みにあわせて調整されたし。
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このレシピのキーワード

サラダ ポテトサラダ おから にんにく バター 玉ねぎ

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