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美味♡黒米とトマトのマクロビサラダ
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美味♡黒米とトマトのマクロビサラダ-レシピのメイン写真

美味♡黒米とトマトのマクロビサラダ

ゆあなママ
ゆあなママ @cook_40042917

抗酸化力、免疫力を高めるサラダ♡もちもち黒米にトマト、調味料も2つでシンプルだけど、すごく美味(*´▽`*)
このレシピの生い立ち
黒米の活用法。

抗酸化力、免疫力を高めるサラダ♡もちもち黒米にトマト、調味料も2つでシンプルだけど、すごく美味(*´▽`*)
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美味♡黒米とトマトのマクロビサラダ

ゆあなママ
ゆあなママ @cook_40042917

抗酸化力、免疫力を高めるサラダ♡もちもち黒米にトマト、調味料も2つでシンプルだけど、すごく美味(*´▽`*)
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材料

2人分
  • 黒米 50g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • トマト 1個
  • 大葉 1~2枚
  • 醤油、ごま油 各小2
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作り方

  1. 1

    黒米は30分以上浸水して、30分蒸すか、炊飯器で炊く。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。トマトは一口大に切る。大葉は千切りにする。

  3. 3

    黒米が蒸せたら冷ます。ボールに入れ、水気を切った玉ねぎ、トマト、醤油、ごま油を入れて味を整える。

  4. 4

    器に盛りつけ、大葉を飾る。

コツ・ポイント

黒米のアントシアニンのポリフェノールは免疫力を高め、がんを予防。トマトのリコピンは抗酸化力あり。写真はミニトマトも入っています。是非、美味しい醤油とごま油で(*^-^*)

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ゆあなママ
ゆあなママ @cook_40042917
2015/07/12 23:48に公開
Amebaオフィシャルブロガー。岐阜県で自宅料理教室主宰。ヒルナンデス レシピの女王season5全国第3位。2019年よりコメントは閉じております。返信できず申し訳ございません。
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このレシピのキーワード

サラダ 大葉 トマト 玉ねぎ 黒米

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