鶏肉と大豆のみそ炒め ★宇都宮学校給食

宇都宮市学校給食 @miya_oishiikyushoku
甘しょっぱいみそ味が食欲をそそる、ごはんにぴったりのおかずです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市学校給食の標準献立です。
たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれる大豆をおいしく食べられるメニューとして考えました。鶏肉もたっぷり入っていて子どもにも人気のメニューです。
鶏肉と大豆のみそ炒め ★宇都宮学校給食
甘しょっぱいみそ味が食欲をそそる、ごはんにぴったりのおかずです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市学校給食の標準献立です。
たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれる大豆をおいしく食べられるメニューとして考えました。鶏肉もたっぷり入っていて子どもにも人気のメニューです。
作り方
- 1
干ししいたけは戻していちょう切りにする。戻し汁はとっておく。
- 2
にんじん・たけのこは小さめの角切り、さやいんげんは2cmの長さに切り、それぞれ下茹でをする。
- 3
大豆は洗って茹でておく。
- 4
鶏肉は塩・コショウで下味をつけ、片栗粉をまぶして油で揚げる。
- 5
鍋に油を熱し、干ししいたけ・にんじん・たけのこを炒める。
- 6
★印のついた調味料を混ぜ合わせたものと干ししいたけの戻し汁を適量入れる。
- 7
3・4とさやいんげん、七味唐辛子を入れてあえる。
コツ・ポイント
★炒めているときに水分が多いかなと思っても、揚げた鶏肉を入れると衣の片栗粉でとろみがつき、いい具合に仕上がります。
★七味唐辛子はお好みで調整してください。
★水煮の大豆を使用すると調理時間が短縮できます。その場合の分量は125gです。
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