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基本の塩麹チキン
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基本の塩麹チキン-レシピのメイン写真

基本の塩麹チキン

管理栄養士いおな
管理栄養士いおな @cook_40025785

塩麹を使ってお肉のうま味成分をアップさせましょう~!

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基本の塩麹(ID:18575325)を使った料理を考えてみました。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 or 鶏むね肉 1枚
  • 塩麹 大さじ1
  • サラダ油(炒め用) 適量
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作り方

  1. 1

    塩麹は市販品でも手作りでも構いません。

    • 基本の塩麹チキン作り方1写真
  2. 2

    鶏肉を半分に切り、塩麹をまぶして冷蔵庫で30分以上置く。
    ビニール袋やジップロックを使うと後片付けら楽チン☆

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏肉を皮を下にして焼き色をつける。

  4. 4

    焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして弱火で蒸し焼きにする(5~10分、火が通るまで)

  5. 5

    お皿に盛り付けて完成です☆

コツ・ポイント

塩麹は焦げやすいので、火加減に注意してください。
塩コショウをしなくても、塩麹だけでうま味と塩味がしっかりつきます。臭みも取れて、柔らかくなっちゃいます。
冷めても美味しいので、お弁当にもぴったり☆

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管理栄養士いおな
管理栄養士いおな @cook_40025785
2015/07/18 13:03に公開
ごはんにお菓子、美味しいものが大好きです。今は発酵食品にはまっています(∩´﹏`∩)
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このレシピのキーワード

鶏もも肉 こうじ 鶏胸肉

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