トマトとピーマンは輪切りにし、ムール貝は縦半分、イカは食べやすい大きさに切ります。

それぞれの耐熱容器にひよこ豆、トマト、イカ、ムール貝、カレー粉、マヨネーズをのせます。

チーズをのせて、中央に卵を割りいれます。
レンジで加熱するので黄味にお箸で穴をあけましょう！

レンジで５～6分加熱して出来上がりです。
必要に応じて塩、胡椒でお味を調えてください。
熱々を召し上がれ。