豆腐でヘルシーミートグラタン

お肉を一切使わないで豆腐と、冷蔵庫にあった野菜を使ってミートグラタンを作りました♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中の為、ヘルシーな豆腐を使ってお肉を使わない大好きなグラタンを作りました♪
豆腐でヘルシーミートグラタン
お肉を一切使わないで豆腐と、冷蔵庫にあった野菜を使ってミートグラタンを作りました♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中の為、ヘルシーな豆腐を使ってお肉を使わない大好きなグラタンを作りました♪
作り方
- 1
豆腐は水切り後、四つ割にし真ん中も半分に切る。
- 2
じゃがいもは皮を剥いて、電子レンジか蒸し器で竹串がスッと通る位まで加熱し、1cm幅にスライスしておく。
- 3
ナスはヘタを取り、1cm幅の輪切りにする。
ズッキーニは1cm幅の輪切りにした後、1/2に切っておく。 - 4
■ミートソース作り
玉ねぎ、にんにくはみじん切りにしておく。 - 5
トマトは角切りにし、ボウルに入れておく。(ここで出た汁気も一緒に入れておく)
- 6
フライパンにサラダ油を熱し、みじん切りにしたにんにくを炒め香りが出たら、みじん切りにした玉ねぎを投入。よく混ぜる。
- 7
6にトマトを投入。トマトを潰しながら木ベラで混ぜていく。
- 8
7がグツグツ沸騰したら、トマトケチャップ、ウスターソース、コンソメを入れ、味をみて塩胡椒をする。
- 9
ナスとズッキーニは、電子レンジで少し柔らかくなるまで加熱する(500wで3分程度)
- 10
盛り付け。グラタン皿にバターを塗っておき、じゃがいも、ナス、ズッキーニを好きなように並べ入れる。
- 11
10へ、作っておいたミートソースをかけ、絹豆腐を好きなように並べいれる。
- 12
11へまたミートソースをかけ、ピザ用チーズをかけて180度に余熱したオーブンで13~15分焼く。
- 13
上手く焦げ目がつけば完成★(焦げ目が足りないようなら、オーブントースターで加熱してください)パセリをかけて出来上がり♪
コツ・ポイント
豆腐はしっかり水切りしてください。今回絹で作りましたが、木綿でもいいです。
ミートソースは市販品を使ってもいいですが、ぜひ手作りでされてみてください^^
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ















