母のポテトサラダ◇マヨネーズ少なめ

しやわし
しやわし @cook_40032657

脳梗塞と闘う 母の作る コレステロールと塩分控えめのポテトサラダです。
このレシピの生い立ち
母から教えてもらいました。

母のポテトサラダ◇マヨネーズ少なめ

脳梗塞と闘う 母の作る コレステロールと塩分控えめのポテトサラダです。
このレシピの生い立ち
母から教えてもらいました。

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材料

4人分
  1. じゃがいも 400gくらい
  2. 玉ねぎ 120gくらい
  3. 砂糖(果糖でもOK) 大さじ1
  4. 大さじ1
  5. 小さじ1/2~1
  6. マヨネーズ 大さじ1くらい
  7. 豆乳 小さじ0~2くらい
  8. きゅうり 1本
  9. ハム(15g×2くらい) 2枚
  10. ゆで卵 1コ

作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮をむき、レンジでチンして火を通し、つぶします。

  2. 2

    玉ねぎを細かくみじん切りして、フキンなどで水分をしぼり取り、1に混ぜます。

  3. 3

    まず砂糖を加えてよく混ぜ、そのあと味見しながら、少しずつ酢と塩を足して味付けします。

  4. 4

    マヨネーズを加えてよく混ぜ、柔らかくしたいなら、豆乳でお好みの柔らかさに調えて下さい。

  5. 5

    薄切りして塩1つまみ(分量外)をもみ込んで水分をしぼり取ったきゅうり、細切りのハム、粗くつぶしたゆで卵を混ぜて完成です。

コツ・ポイント

塩分を少なくするには、味見しながらちょっとずつ味付けしていくのが効果的です。
ゆで卵が面倒なら、弱火のフライパンで目玉焼きを作り、刻んでもいいと思います。
もっとヘルシーにしたいなら、ハムと卵はなくてもOKです。

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しやわし
しやわし @cook_40032657
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料理は得意じゃないです。投稿はたまにしかしないと思うけどよろしくです☆
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