リードペーパーでヘルシー鶏の唐揚げ

おふき
おふき @cook_40039297

リード ヘルシー クッキング ペーパーで、ヘルシーな鶏の唐揚げに挑戦しました。
このレシピの生い立ち
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リードペーパーでヘルシー鶏の唐揚げ

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材料

4人分
  1. 骨付き鶏もも肉 800g
  2. すりおろしニンニク 大さじ2杯
  3. 醤油 80cc
  4. 片栗粉 80g
  5. ビニール袋 1枚
  6. フライパンに適量
  7. リードクッキングペーパ 4枚

作り方

  1. 1

    骨付き鶏のもも肉を、フォークで全体を刺します。
    (火通りをよくするため)

  2. 2

    ビニール袋に鶏肉、すりおろしにんにく、醤油を入れて6時間ぐらい冷蔵庫に寝かせておきます。

  3. 3

    ビニール袋にいれたまま、片栗粉をまぶします。
    必ず、ビニール袋に入れて片栗粉をまぶすと、粉っぽくなりません。

  4. 4

    フライパンに適用量の油をひいて、リードクッキングペーパを準備します。

  5. 5

    180度の油で、鶏肉をフライパンで揚げます。表と裏をよく揚げます。
    目明日の揚げ時間は、180度 8分揚げます。

  6. 6

    出来上がったら、リードクッキングペーパにのせて、油を吸収させてカロリーを抑えます。

コツ・ポイント

骨付きの鶏もも肉は、油ハネが多いので、ご注意くださいね。

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