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節約&栄養満点☆こどもが喜ぶそぼろ
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節約&栄養満点☆こどもが喜ぶそぼろ-レシピのメイン写真

節約&栄養満点☆こどもが喜ぶそぼろ

あゆわゆ
あゆわゆ @cook_40124100

高野豆腐はビタミンカルシウム鉄分が豊富。そしてお財布にも優しい♡フープロでそぼろ状にすればひき肉のカサ増しになります♪
このレシピの生い立ち
子供が大好きなそぼろを栄養満点にしたくて。離乳食の時に高野豆腐そぼろを作っていたので、それをヒントに。

高野豆腐はビタミンカルシウム鉄分が豊富。そしてお財布にも優しい♡フープロでそぼろ状にすればひき肉のカサ増しになります♪
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あゆわゆ
あゆわゆ @cook_40124100

高野豆腐はビタミンカルシウム鉄分が豊富。そしてお財布にも優しい♡フープロでそぼろ状にすればひき肉のカサ増しになります♪
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材料

  • 豚ひき肉 約150g
  • 高野豆腐 2個
  • 干し椎茸 3〜4個
  • 長ネギ(青いところも使います) 1/2本〜1本
  • 砂糖 醤油 酒 各大さじ1.5
  • 醤油 小さじ1を好みで追加
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作り方

  1. 1

    干し椎茸は約100cc程の水で戻しておく。戻し汁はとっておく。
    高野豆腐も水で戻す。

  2. 2

    フードプロセッサーで、ネギ、干し椎茸、水気を絞った高野豆腐をガーッと細かくそぼろ状にする。

  3. 3

    2を鍋に入れ、椎茸の戻し汁を入れて蓋をして中火〜弱火で7〜8分グツグツ煮る。

  4. 4

    蓋を開けて全体を混ぜたらいったん火を止める。

  5. 5

    4にひき肉と酒、醤油、砂糖を加え菜箸でぐるぐるかき混ぜる。
    具が混ざり合い、ひき肉のかたまりがなくなったら弱火にかける。

  6. 6

    ひき肉に火が通るまで菜箸でかき混ぜながら弱火で煮ます。汁気がなくなれば完成。

  7. 7

    味見をして、薄いようなら醤油小さじ1ほどを足してくださいね。

コツ・ポイント

多めに作ってストックおかずにしておくと便利です。

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あゆわゆ
あゆわゆ @cook_40124100
2016/12/26 05:58に公開

このレシピのキーワード

そぼろ 高野豆腐 豚ひき肉 酒 ほししいたけ 長ネギ

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