ダイエット中でも☆豆腐入り餃子

mumutaso
mumutaso @cook_40046581

豆腐でかさまし♪気持ちダイエット??
このレシピの生い立ち
大好きな餃子を少しでもローカロリーに♪

ダイエット中でも☆豆腐入り餃子

豆腐でかさまし♪気持ちダイエット??
このレシピの生い立ち
大好きな餃子を少しでもローカロリーに♪

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材料

50個〜
  1. 挽き肉 350g
  2. 絹ごし豆腐 150g(3個パックのものなど)
  3. キャベツ 大きめの葉っぱ4枚
  4. ねぎ たくさん
  5. ごま 小さじ1
  6. 中華だし(顆粒) 小さじ1
  7. にんにくチューブ・しょうがチューブ お好みの量
  8. しょうゆ 小さじ1
  9. 餃子の皮(市販でも手作りでも) 小判で50枚位

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーでくるみ、皿などで重しをしてレンジで2分ほどチン♪(水切り)

  2. 2

    キャベツもレンジでチンするか、茹でてみじん切り。ギュッと握って水を切る。ねぎも細かく刻む。

  3. 3

    あら熱が取れた1、2、調味料類すべて混ぜ合わせる。豆腐がなじむまでしっかり♪

  4. 4

    皮に包んで、色よく焼いて完成♪(包み方、焼き方はご家庭のやり方で♪)

コツ・ポイント

豚挽き肉・合い挽き肉だとジューシーに、鶏挽き肉だとあっさり目に仕上がります。
たくさんできるので、うちでは半量を水餃子用の皮で包んで冷凍。
鍋やスープに使用してます♪

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