わかめと大豆の炒め物 *糖質制限用*

わかめと大豆の炒め物 *糖質制限用*-レシピのメイン写真

わかめと大豆の炒め物糖質制限用

ｷﾞｭｳｽｼﾞ @cook_40169997

これ一品で色んな栄養素がとれます！
このレシピの生い立ち
｢まごわやさしい｣を簡単､手軽に摂取できないかなぁと考えました｡
玉ねぎとじゃこを入れたら｢い=芋｣以外が一品で取れます。

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｢まごわやさしい｣を簡単､手軽に摂取できないかなぁと考えました｡
玉ねぎとじゃこを入れたら｢い=芋｣以外が一品で取れます。

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わかめと大豆の炒め物糖質制限用

ｷﾞｭｳｽｼﾞ @cook_40169997

これ一品で色んな栄養素がとれます！
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｢まごわやさしい｣を簡単､手軽に摂取できないかなぁと考えました｡
玉ねぎとじゃこを入れたら｢い=芋｣以外が一品で取れます。

これ一品で色んな栄養素がとれます！
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｢まごわやさしい｣を簡単､手軽に摂取できないかなぁと考えました｡
玉ねぎとじゃこを入れたら｢い=芋｣以外が一品で取れます。

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材料

4人分

大豆(ドライパック) 1缶(140g)
生わかめ (乾燥わかめ) 30g～50g(5～7g)
しめじ 1パック(100g)
ごま大さじ2杯
ごま油大さじ1杯
料理酒大さじ1杯
顆粒だし小さじ1～2
しょう油小さじ2杯

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作り方

1

わかめは塩抜きしてから食べやすい大きさに切る。
しめじは石づきをとってバラしておく。
2

温めたフライパンにごま油を入れ､大豆､しめじ､わかめ
の順に炒める｡
3

全体に油がまわったら､料理酒､顆粒だし､しょう油の順に味付けし最後にごまを混ぜれば出来上がり！

コツ・ポイント

特にないです(^_^;)

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ｷﾞｭｳｽｼﾞ @cook_40169997

2015/07/20 09:07に公開

ゆる糖質制限実行中～♪

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このレシピのキーワード

炒めもの大豆シメジワカメ酒生わかめゴマ

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