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やみつき♡ブロ茎とささみのXO醬炒め
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やみつき♡ブロ茎とささみのXO醬炒め-レシピのメイン写真

やみつき♡ブロ茎とささみのXO醬炒め

♡月島永福♡
♡月島永福♡ @cook_40102067

栄養たっぷりのブロッコリー茎を美味しく食べれるレシピです。ささみもジューシーで柔らかく、ご飯が進む一品です。
このレシピの生い立ち
XO醤を使うだけで本格的な味になってすごく便利なので、よくチキンに使うのですが、ブロッコリーの華の部分よりも栄養素のつまってる茎をたっぷり美味しく食べたくてこのレシピを考えました。

栄養たっぷりのブロッコリー茎を美味しく食べれるレシピです。ささみもジューシーで柔らかく、ご飯が進む一品です。
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やみつき♡ブロ茎とささみのXO醬炒め

♡月島永福♡
♡月島永福♡ @cook_40102067

栄養たっぷりのブロッコリー茎を美味しく食べれるレシピです。ささみもジューシーで柔らかく、ご飯が進む一品です。
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XO醤を使うだけで本格的な味になってすごく便利なので、よくチキンに使うのですが、ブロッコリーの華の部分よりも栄養素のつまってる茎をたっぷり美味しく食べたくてこのレシピを考えました。

栄養たっぷりのブロッコリー茎を美味しく食べれるレシピです。ささみもジューシーで柔らかく、ご飯が進む一品です。
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材料

2人分
  • ささみ 6本くらい
  • ブロッコリーの茎 1本分
  • 玉ねぎ 1玉
  • XO醬 大さじ1.5〜2くらい
  • 肉にまぶす用の片栗粉 大さじ2くらい
  • 生姜すりおろし 小さじ1くらい
  • 塩胡椒 少々
  • ごま油(炒め用) 大さじ1くらい
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作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り、一口大に切り、塩胡椒して片栗粉をかけてまぶす。余分な片栗粉ははたいて落とす。

  2. 2

    玉ねぎを2〜3cmの粗みじん切りする。

  3. 3

    ブロッコリーの茎は、外側の硬い皮をむき、2〜3cmくらいの乱切りにする。

  4. 4

    フライパンに少量の胡麻油と生姜を入れ、油が温まったらささみを入れ、こんがり焼き色がついたら1度取り出す。

  5. 5

    そこにブロッコリーの茎と玉ねぎを入れて火が通ったら、チキンを加え、そこにXO醬を入れてからめたらできあがり。

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♡月島永福♡
♡月島永福♡ @cook_40102067
2015/07/26 18:03に公開
アメリカ育ち、南仏生活を経て日本定住。好酸球性免疫疾患・橋本病・無痛性甲状腺炎・重度大豆&米アレルギー発症、その他もアレルギー体質、2015年から数々の抗炎症食事療法を日夜研究&実践中。
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このレシピのキーワード

片栗粉 お肉 ささみ 玉ねぎ スティックセニョール

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