カロリー控えめ！玉葱ヨーグルトでスパサラ
ゆすひと @cook_40104321
マヨネーズを減らすことでカロリー控えめ！
2020/4/27話題入り♡有難う＾＾
このレシピの生い立ち
作り置きの玉ねぎヨーグルトと茹でたスパゲティーが残っていたのでひらめきました（笑）
カロリー控えめ！玉葱ヨーグルトでスパサラ
マヨネーズを減らすことでカロリー控えめ！
2020/4/27話題入り♡有難う＾＾
このレシピの生い立ち
作り置きの玉ねぎヨーグルトと茹でたスパゲティーが残っていたのでひらめきました（笑）
作り方
- 1
胡瓜は千切りにして軽く塩をふり混ぜ2-3分したら水気をしぼる。
人参は千切りにしてレンチンしておく（500W1分） - 2
ハム、カニカマ、茹で卵などお好きな具材は適当な大きさに切っておく。
- 3
ボウルに茹でて冷めたスパゲティー、1、2と玉ねぎヨーグルトを入れて和える。
味をみて塩分が足りなければ塩コショウを足す。 - 4
お好みでブラックペッパーを足して和えたら出来上がりです。
冷蔵庫で冷やしてどうぞ！ - 5
玉ねぎYGはフジぽんさんの「塩麹で作ってみました♪玉ねぎヨーグルト」（ID:20192238）のお世話になってます＾＾
-
コツ・ポイント
玉ねぎヨーグルトによって塩加減が違いますので和えてから塩分を調節してください。
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水曜ようちゃん -
その他のレシピ
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