パスタを塩を入れたたっぷりの湯で茹でる。残り３分ほどになったらブロッコリーも一緒に茹でる。

キャベツは食べやすい大きさに切っておく。

フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れて炒めて香りを出す。キャベツ、ツナ缶をスープごと入れてさらに炒める。

ブロッコリーをフライパンに入れて、つぶしながら炒めて、塩コショウする。

パスタとゆで汁をフライパンに入れて、めんつゆで味を調える。

ブロッコリーをつぶしてソース風に仕上げるとからんでおいしいです。具のみの段階で塩コショウしておくと、濃くなりません。