かぼちゃを600wで5分チンする。

チンしたかぼちゃのワタをスプーンで綺麗に取り、マッシュする。固ければ1分くらいチンする。

玉ねぎと人参を千切りにして、人参は軽くゆでる。

マッシュしたかぼちゃに人参、玉ねぎを入れて混ぜる。(お好みでハムなども)

塩胡椒とマヨネーズで味を整えたら出来上がり(*^^*)