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ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )
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ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )-レシピのメイン写真

ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )

あけー→
あけー→ @cook_40183780

ゴーヤで 夏バテ防止(=^ェ^=)
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幼なじみが 大切に作ったゴーヤさん♪(´ε` )

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材料

みんなで
  • ゴーヤ 1本
  • 豆腐 半分
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 鳥ミンチ 1/2パック
  • ピーマン 1個
  • パプリカ 1/4個
  • 塩胡椒 少々
  • ナツメグ 少々
  • 鶏ガラスープの素 少々
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作り方

  1. 1

    塩と砂糖 まぶして 15分ぐらい
    置いて レンジで1分ちんする

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方1写真
  2. 2

    水切りした豆腐

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方2写真
  3. 3

    にんにく 潰してミジン切り

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方3写真
  4. 4

    鳥ミンチ にんにく 玉ねぎ 豆腐
    まぜる

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方4写真
  5. 5

    小麦粉まぶして

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方5写真
  6. 6

    ビーマン パプリカ 具材 三層に
    つめる

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方6写真
  7. 7

    ラップにひとめ レンジで
    5分

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方7写真
  8. 8

    中まで火が通ってからみて

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方8写真
  9. 9

    切り分けるだけ

    • ヘルシーまるまるゴーヤ♪(´ε` )作り方9写真

コツ・ポイント

レンジからだしたら 熱いので 気をつけて
お好みで マヨネーズ ケチャップ追加で^ ^

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あけー→
あけー→ @cook_40183780
2018/07/18 01:06に公開
初めて登録しました、0.1年生 よろしくお願いしますm(_ _)m
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このレシピのキーワード

ゴーヤ パプリカ ピーマン とりひき肉 玉ねぎ 豆腐

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