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お一人様☆魚のなんでものっけ蒸し
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お一人様☆魚のなんでものっけ蒸し-レシピのメイン写真

お一人様☆魚のなんでものっけ蒸し

ねねるぅ
ねねるぅ @cook_40078301

たっぷり野菜でヘルシー。フライパン一つでできるから洗い物も少ない!お一人様の夕飯に!!
このレシピの生い立ち
旦那が仕事でいない日の夕飯…ひとり分だから簡単に、洗い物を減らしたい、でも野菜もたっぷり食べたい…。冷蔵庫にあるものをなんでものっけておいしく魚をいただきました。

たっぷり野菜でヘルシー。フライパン一つでできるから洗い物も少ない!お一人様の夕飯に!!
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お一人様☆魚のなんでものっけ蒸し

ねねるぅ
ねねるぅ @cook_40078301

たっぷり野菜でヘルシー。フライパン一つでできるから洗い物も少ない!お一人様の夕飯に!!
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旦那が仕事でいない日の夕飯…ひとり分だから簡単に、洗い物を減らしたい、でも野菜もたっぷり食べたい…。冷蔵庫にあるものをなんでものっけておいしく魚をいただきました。

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材料

1人分
  • 魚の切り身(今回は鮭) 1切れ
  • ジャガイモ 小1個
  • にんじん 薄切り4枚
  • たまねぎ 1/4個
  • きのこ(今回はしめじとエリンギ) 50gくらい?
  • キャベツ 2~3枚
  • もやし ひとつかみ
  • 酒 大さじ2くらい
  • 塩コショウ 少々
  • バターまたはマーガリン 大さじ1程度
  • ポン酢 大さじ2くらい
  • 油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    魚の切り身には塩コショウをしておく。ジャガイモ、にんじんは薄切り、たまねぎはくし切りする。

  2. 2

    きのこ類はたべやすい大きさに切る(裂く)。キャベツはざく切りに。

  3. 3

    フライパンを熱して油を敷き、ジャガイモ、にんじん、たまねぎを並べて軽く焼く。

  4. 4

    焼いたジャガイモなどの上に魚、その上に他の野菜をのせ、塩コショウ、酒をふり、ふたをして中火で蒸す。

  5. 5

    野菜が少ししんなりしたら、バターとポン酢をかけ、ふたをしてさらに5分くらい蒸す。

  6. 6

    フライパンの上に皿をのせ、ひっくり返せば、簡単に盛り付け完了です。

コツ・ポイント

鮭以外にも、いろんな白身魚で試してください。冷蔵庫にある好きな野菜で作れば、整理にもなります☆味が薄いときには、食べるときに塩コショウやポン酢を足してください。

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ねねるぅ
ねねるぅ @cook_40078301
2010/11/29 09:59に公開
ヘルシーにおいしい料理を短時間で作れるようになりたくて、日々試行錯誤です。
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このレシピのキーワード

魚 鮭 もやし キノコ シメジ 切り身 にんじん エリンギ キャベツ じゃがいも バター 酒 玉ねぎ

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