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油不要のヘルシーささみのポン酢炒め
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油不要のヘルシーささみのポン酢炒め-レシピのメイン写真

油不要のヘルシーささみのポン酢炒め

ザザっち
ザザっち @cook_40185420

油不要なのでフライパンは引っ付かないものがおススメ！
夏などにぴったりのあっさりした味！
ヘルシーにできます！
このレシピの生い立ち
私自身が病気で油使えないので、油は不要になっています！油使わないとどれもヘルシーw夏バテにどうぞ！

油不要なのでフライパンは引っ付かないものがおススメ！
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ザザっち
ザザっち @cook_40185420

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夏などにぴったりのあっさりした味！
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材料

4人前
  • ささみ 300g(大体5本程)
  • キャベツ 1/4
  • 玉ねぎ 中１個
  • もやし 200g程
  • ポン酢 適量(大体大さじ6)
  • 水 少量
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作り方

  1. 1

    材料を切ります。
    キャベツは食べやすい大きさに
    玉ねぎは2～3cm程
    ささみは食べやすい大きさに

  2. 2

    フライパンに水を少量入れ、キャベツ、玉ねぎを入れ2～3分程蒸します。

  3. 3

    ささみ、もやしを入れ水気が減ったらポン酢を入れます。

  4. 4

    ポン酢はお好みでお変えください。

  5. 5

    ポン酢を入れたら、具材を混ぜ、蓋をしてさらに蒸します。(5分程)

  6. 6

    蓋を開け、水気が少量になるまで加熱。

  7. 7

    最後にお皿に盛り付け完成！

コツ・ポイント

野菜はお好みでキノコやナスなどもおススメ！

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ザザっち
ザザっち @cook_40185420
2015/07/21 09:41に公開
脂質制限されてるから油不要でがんばってます
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このレシピのキーワード

炒めもの もやし キャベツ ささみ 玉ねぎ

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