シイラを食べやすい大きさに切ります☆
ポリ袋に入れて､下味をつけて冷蔵庫で翌朝まで(-.-)zzz

翌日､ポリ袋をの口を開けて､カレー粉と片栗粉を投入☆
袋に少し空気を入れてフリフリしつつモミモミ♪

モミモミの中にマヨネーズも入れてさらにモミ混ぜ♪
大皿に一枚ずつ広げて並べていきます(^^)b

その上からヘルシーパン粉を万遍なくふりかけ､裏返してもう片面にもパン粉をふりかける。

その大皿（というかシイラ）にラップを軽くかけて､パン粉がしっかり付くように上から軽く押える☆

オーブンシートを敷いた天板に一枚一枚並べ､オーブンのヘルシーフライコース（中）で焼く☆

手動の場合は200度に予熱した後､250度で15 ～20分焼きます☆
色よく焼けていたら完成☆