低糖質！糖質0麺de鉄鍋餃子

Name: 低糖質！糖質0麺de鉄鍋餃子
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ひき肉 100g; にら 15g; キャベツ 50g; 白菜 50g; にんにく(チューブ) 小さじ1/2; しょうが 小さじ1/2; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; 塩コショウ 少々; ゴマ油 小さじ1/2; オイスターソース 小さじ1/4; 糖質0g麺(平麺) 1/2袋

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

糖質0麺を皮に見立てた鉄鍋餃子です。
糖質制限中でも餃子を食べたいときにおすすめ！
低カロリーなのに、ボリューム満点！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質！糖質0麺de鉄鍋餃子

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

1人分

鶏ひき肉 100g
にら 15g
キャベツ 50g
白菜 50g
にんにく(チューブ) 小さじ1/2
しょうが小さじ1/2
鶏ガラスープの素小さじ1/2
塩コショウ少々
ゴマ油小さじ1/2
オイスターソース小さじ1/4
糖質0g麺(平麺) 1/2袋

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作り方

1

糖質0麺は水切りし、耐熱皿にのせてラップをせずにレンジで2分加熱する。
野菜は全てみじん切りにする。
2

野菜、調味料、ひき肉を粘りが出るまでよくこねる。
3

スキレットかフライパンに胡麻油(分量外)を熱し、糖質0麺の半量をのせる。
4

ひき肉のたねをのせて、その上に更に糖質0麺をのせ、両面をしっかり焼いて完成！
5

250.2kcal
たんぱく質 23.9g
脂質 11g
糖質 5.4g
食物繊維 8.5g

コツ・ポイント

ヘルシーにするため鶏ひき肉を使いましたが、豚ひき肉でも美味しくなります。

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/07/24 07:17に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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