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時短♪簡単♪ダイエット★きゅうりの白和え
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時短♪簡単♪ダイエット★きゅうりの白和え-レシピのメイン写真

時短♪簡単♪ダイエット★きゅうりの白和え

あゅん♪
あゅん♪ @cook_40157083

白和えは好きだけど手間掛るので敬遠でしたが、この手抜調理でもイケるのでした!味も加減できます。ダイエットや減塩制限にも!
このレシピの生い立ち
簡単らくちん、最近は殆ど、きゅうりはスライサーを使用。案外スライスきゅうり応用ききますよ(≧∇≦)で、いざスライスすると白くて瑞々しさがないハズレの時「仕方ない、豆腐一緒に食べるか」が発端。進化したのがこのメニュー

白和えは好きだけど手間掛るので敬遠でしたが、この手抜調理でもイケるのでした!味も加減できます。ダイエットや減塩制限にも!
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簡単らくちん、最近は殆ど、きゅうりはスライサーを使用。案外スライスきゅうり応用ききますよ(≧∇≦)で、いざスライスすると白くて瑞々しさがないハズレの時「仕方ない、豆腐一緒に食べるか」が発端。進化したのがこのメニュー

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時短♪簡単♪ダイエット★きゅうりの白和え

あゅん♪
あゅん♪ @cook_40157083

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材料

サラダボール1つ分
  • きゅうり 1本
  • 絹ごし豆腐 1丁(今回300g)
  • 塩 適宜
  • いりごま 大さじ1
  • しょうゆor麺つゆ 大さじ1
  • お好みで、みょうが・小ネギ 適宜
  • お好みで、エゴマ油 適宜
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作り方

  1. 1

    ボールに直接、スライサーを使いきゅうりを入れる(包丁使わずらくちん)
    その上から塩をひとつまみ振る(少しでOK)

    • 時短♪簡単♪ダイエット★きゅうりの白和え作り方1写真
  2. 2

    きゅうりの上に豆腐(水切りしない)を直接乗せます
    ごま、醤油、エゴマ油をかける

    • 時短♪簡単♪ダイエット★きゅうりの白和え作り方2写真
  3. 3

    あとはざっくりと混ぜるだけ!
    塩や醤油は最初は少な目で
    味見してから調整して下さい
    食べながらチョイ足しでもOK

    • 時短♪簡単♪ダイエット★きゅうりの白和え作り方3写真

コツ・ポイント

水切りしていないので、時間が経つと水が出ますが混ぜながら食べればOK!作って直ぐ食べるのがベスト!甘い白和え好きならばお好みの甘味料を!一度試しましたが、お豆腐って案外クリーミーで甘い?ので必要性を感ぜず今は全く入れません

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あゅん♪
あゅん♪ @cook_40157083
2015/08/10 04:15に公開

このレシピのキーワード

白和え みょうが キュウリ えごま 絹ごし豆腐 こねぎ

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