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あゅん♪

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スイカの浅漬け♪節約♪簡単♪酢で爽やか

スイカの皮 • 顆粒ダシ • 酢
濃厚♪レバーのワイン煮♪簡単レシピ

鳥レバー • ワイン • 焼肉のたれ • 砂糖 • おろし生姜
1
サルサDEコロッケ

コロッケ • サルサソース
簡単♪ホットなサルサご飯♪

溶けるチーズ
おから入り★ピーマンの肉詰め★剥れない！

ピーマン • ひき肉 • おから • 卵 • 塩、こしょう • 赤ワイン • ソース • ケチャップ
３〜４人分

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春キャベツ浅漬♪顆粒ダシ＋酢♪ポリ袋で

春キャベツ • きゅうり • にんじん • 顆粒だし • 酢
ポリ袋1枚分

10
玉ねぎオンリー炒め♪常備菜コストコのタレ

玉ねぎ • グルメのタレ焼肉タレで代用可 • 炒め用油 • 醤油
鮭クリームパスタ♪骨缶で簡単♪

パスタ • 鮭骨缶 • 生クリーム脂肪分はお好みで • コーン • バターorマーガリン • 粗挽き胡椒 • 塩
一缶で2人分位☆お一人様では豪華に♪

1
舞茸＆しめじのベーコン巻♪スープ仕立て♪

ベーコン • 舞茸しめじ • ハーブソルトor塩 • ココナツorオリーブオイル
2人分
雷もやし♪豆腐でOK♪節約ダイエット時短

もやし • 豆腐 • ウェイパー • 炒め用油
5
鮭リゾット♪鮭骨缶汁で簡単♪節約♪一人飯

ごはん冷やご飯でOK • 鮭骨缶汁 • とろけるチーズ • あったら、コーン、ポテチ • 胡椒
つるむらさき鮭骨缶おひたし♪骨太up!

つるむらさき • 鮭骨缶 • 焼き海苔 • お好みで
鮭丼♪骨缶使った骨太レシピ♪簡単♪一人飯

ごはん • 鮭骨缶 • 焼き海苔 • ごま • レモン
じゃがいもキムチのチヂミ♪残り物で簡単♪

じゃがいも • キムチ • 片栗粉 • ゴマ油orサラダ油orオリーブ油 • トッピング • 冷蔵庫の残り物
一枚分

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きゅうりとあおさの酢の物♪ダイエット♪

きゅうり • あおさ • ポン酢 • ごま • エゴマ油orお好みの油
きゅうり1本分

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時短♪簡単♪ダイエット★きゅうりの白和え

きゅうり • 絹ごし豆腐 • 塩 • いりごま • しょうゆor麺つゆ • お好みで、みょうが小ネギ • お好みで、エゴマ油
サラダボール１つ分

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