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低糖質!つなぎなしハンバーグ
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低糖質!つなぎなしハンバーグ-レシピのメイン写真

低糖質!つなぎなしハンバーグ

indi5
indi5 @cook_40183596

パン粉などのつなぎを無くし、低糖質かつ高タンパク質のハンバーグ。塩麹を入れることで、柔らかく仕上がります。
このレシピの生い立ち
低糖質、高タンパク質の食べ物を考えてみました。

パン粉などのつなぎを無くし、低糖質かつ高タンパク質のハンバーグ。塩麹を入れることで、柔らかく仕上がります。
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低糖質、高タンパク質の食べ物を考えてみました。

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indi5
indi5 @cook_40183596

パン粉などのつなぎを無くし、低糖質かつ高タンパク質のハンバーグ。塩麹を入れることで、柔らかく仕上がります。
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低糖質、高タンパク質の食べ物を考えてみました。

パン粉などのつなぎを無くし、低糖質かつ高タンパク質のハンバーグ。塩麹を入れることで、柔らかく仕上がります。
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材料

2人分
  • 牛豚ひき肉 約400g
  • 卵 2個
  • 塩麹 適量
  • ナツメグ 適量
  • 塩コショウ 適量
  • とろけるチーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルにひき肉、卵、ナツメグ、塩コショウ、塩麹を入れてよく混ぜる

  2. 2

    ハンバーグの型を作り、中にチーズを入れる

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れる。

  4. 4

    両面に焦げ目をつけて、弱火で中までしっかり火を通す。

  5. 5

    フライパンに残ったオイルをかけて、出来上がり!

    • 低糖質!つなぎなしハンバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

塩麹の量を多くすると、卵2個だとかなり緩いタネになるので、量は調節してください。
ソースは無くても味がしっかり付いているので、そのままで大丈夫です。

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indi5
indi5 @cook_40183596
2015/08/06 00:31に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ こうじ 卵 チーズ 合い挽き

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