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お肉柔らか♪ノンオイルで簡単肉じゃが
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お肉柔らか♪ノンオイルで簡単肉じゃが-レシピのメイン写真

お肉柔らか♪ノンオイルで簡単肉じゃが

きちりーもんじゃ
きちりーもんじゃ @cook_40069603

油で炒めずカロリーオフ。
お肉はしゃぶしゃぶしほぐして水から煮込むので柔らか。煮込んでもお肉が硬くならない肉じゃがです♪
このレシピの生い立ち
カロリーオフのため油を使わずに。調味料は段階的に入れた方が味染みがいいのですが・・・水から煮るとお肉が柔らかくなるので、いつもこの簡単な作り方です。

油で炒めずカロリーオフ。
お肉はしゃぶしゃぶしほぐして水から煮込むので柔らか。煮込んでもお肉が硬くならない肉じゃがです♪
このレシピの生い立ち
カロリーオフのため油を使わずに。調味料は段階的に入れた方が味染みがいいのですが・・・水から煮るとお肉が柔らかくなるので、いつもこの簡単な作り方です。

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お肉柔らか♪ノンオイルで簡単肉じゃが

きちりーもんじゃ
きちりーもんじゃ @cook_40069603

油で炒めずカロリーオフ。
お肉はしゃぶしゃぶしほぐして水から煮込むので柔らか。煮込んでもお肉が硬くならない肉じゃがです♪
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カロリーオフのため油を使わずに。調味料は段階的に入れた方が味染みがいいのですが・・・水から煮るとお肉が柔らかくなるので、いつもこの簡単な作り方です。

油で炒めずカロリーオフ。
お肉はしゃぶしゃぶしほぐして水から煮込むので柔らか。煮込んでもお肉が硬くならない肉じゃがです♪
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カロリーオフのため油を使わずに。調味料は段階的に入れた方が味染みがいいのですが・・・水から煮るとお肉が柔らかくなるので、いつもこの簡単な作り方です。

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材料

3〜4人分
  • 牛薄切り肉(豚肩ロースでも) 150g
  • じゃがいも 大2個
  • 人参 1本
  • 玉ねぎ 1個
  • いんげんor絹さや 適量
  • ○だし汁(水+鰹だしの素小さじ1) 300cc
  • ○薄口醤油 大さじ3
  • ○本みりん 大さじ2
  • ○清酒 大さじ1
  • ○砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは大1つを四つ割りに(小なら2つ割)。人参は一口大より小さめの乱切り。玉ねぎはくし切りにする。

    • お肉柔らか♪ノンオイルで簡単肉じゃが作り方1写真
  2. 2

    鍋に○を入れ、火にかけず、先に肉を入れしゃぶしゃぶとほぐす。野菜を全て入れて、中火にかける。沸騰したら灰汁を取る。

    • お肉柔らか♪ノンオイルで簡単肉じゃが作り方2写真
  3. 3

    落とし蓋をして中火弱で25分程煮汁が減るまで煮込む。緑野菜を入れて軽く煮込み火を止める。しばらく置いて煮含ませれば完成。

    • お肉柔らか♪ノンオイルで簡単肉じゃが作り方3写真
  4. 4

    新玉ねぎの場合は煮込んで10分ほどして後から加える。

  5. 5

    2015.9.9話題のレシピ入り。作って下さった皆さまありがとうございます。

コツ・ポイント

※お肉は必ず火にかける前にほぐしながら鍋に入れる。

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きちりーもんじゃ
きちりーもんじゃ @cook_40069603
2010/12/10 01:01に公開
「カラダは食べ物でできている」がモットー♪季節毎に旬の美味しい食材を使って基本の調味料で簡単に♡和食中心、ときどき洋食、たまに中華と韓国料理。    自分のレシピ帳として活用しています。そのため、お料理は随時見直しています。
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このレシピのキーワード

肉じゃが いんげん きぬさや にんじん じゃがいも 牛スライス 豚肩ロース肉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18679602
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