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夏はひんやり 枝豆とトマトの冷やしライス
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夏はひんやり 枝豆とトマトの冷やしライス-レシピのメイン写真

夏はひんやり 枝豆とトマトの冷やしライス

食材探訪人ふくふく
食材探訪人ふくふく @cook_40088185

暑い夏 冷ご飯を冷たいままで食べたいと思ってできたレシピの記録♪
残った冷ご飯と枝豆いれた冷たい混ぜご飯です♪
このレシピの生い立ち
せっかく冷やしたご飯。暑いときに加熱したくないと思ってできた冷やしライスレシピ第2弾♪
ガス代も節約なり♪
大皿にのせると残りご飯活用とはおもえないです(笑)

暑い夏 冷ご飯を冷たいままで食べたいと思ってできたレシピの記録♪
残った冷ご飯と枝豆いれた冷たい混ぜご飯です♪
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ガス代も節約なり♪
大皿にのせると残りご飯活用とはおもえないです(笑)

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夏はひんやり 枝豆とトマトの冷やしライス

食材探訪人ふくふく
食材探訪人ふくふく @cook_40088185

暑い夏 冷ご飯を冷たいままで食べたいと思ってできたレシピの記録♪
残った冷ご飯と枝豆いれた冷たい混ぜご飯です♪
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せっかく冷やしたご飯。暑いときに加熱したくないと思ってできた冷やしライスレシピ第2弾♪
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大皿にのせると残りご飯活用とはおもえないです(笑)

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材料

(3~4人分)
  • 冷ご飯 2杯分位450g
  • 玉ねぎ 1/4個(約60g)
  • きゅうり 1/2~1本(約100g)
  • ゆで枝豆・焼き枝豆 適量
  • お好みのオイル 大さじ1
  • レモン汁又はお好みのビネガー、酢 大さじ1~(お好みで加減してください)
  • 塩 小さじ1/4
  • トマト 1/4個(約50g)
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り又はスライスにしてできれば15分ほど空気にさらしておく。(水にさらすとビタミンB1が減ってしまうそう)

  2. 2

    きゅうりは板ずりして扇切りにする。
    加熱した枝豆はさやから取っておく。
    トマトは角切りにする。

  3. 3

    冷ご飯にオイルを入れて混ぜ、枝豆、玉ねぎ、きゅうりを混ぜる。
    レモン汁やお好みのビネガーを入れる。
    塩を入れて味見する。

  4. 4

    3をお皿によそい、トマトをのせてできあがり♪

  5. 5

    (食材メモ)
    ヨコハマベジメイトプロジェクトの枝豆・きゅうりを使用♪

  6. 6

    2018.8.6
    レシピ掲載ページ引っ越しました☆彡

コツ・ポイント

レモン汁などの量はお好みで♪
(栄養メモ・冷ご飯)
ご飯を冷やすとでんぷんの一部が「レジスタントスターチ(消化されないでんぷん)」という食物繊維に似た成分に変化。糖質や脂肪の吸収を阻害し血糖値の上昇を穏やかにし、満腹感が持続しやすいとのこと

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食材探訪人ふくふく
食材探訪人ふくふく @cook_40088185
2018/08/05 06:17に公開
独断と偏見で記録する食材やレシピの記録(笑)その食材の背景、その食材に関わる人たちやを知るとその料理が一層美味しくなる地球にいる間どのくらい出会いあるかワクワク♪(ぶらり食材探訪ブログ)https://plaza.rakuten.co.jp/enjoyecolife/(ぶらり食べ歩き記録)https://tabelog.com/rvwr/004373848/
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このレシピのキーワード

ご飯 枝豆 トマト キュウリ 残りご飯 玉ねぎ

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