夏はひんやり 枝豆とトマトの冷やしライス

食材探訪人ふくふく @cook_40088185
暑い夏 冷ご飯を冷たいままで食べたいと思ってできたレシピの記録♪
残った冷ご飯と枝豆いれた冷たい混ぜご飯です♪
このレシピの生い立ち
せっかく冷やしたご飯。暑いときに加熱したくないと思ってできた冷やしライスレシピ第2弾♪
ガス代も節約なり♪
大皿にのせると残りご飯活用とはおもえないです(笑)
夏はひんやり 枝豆とトマトの冷やしライス
暑い夏 冷ご飯を冷たいままで食べたいと思ってできたレシピの記録♪
残った冷ご飯と枝豆いれた冷たい混ぜご飯です♪
このレシピの生い立ち
せっかく冷やしたご飯。暑いときに加熱したくないと思ってできた冷やしライスレシピ第2弾♪
ガス代も節約なり♪
大皿にのせると残りご飯活用とはおもえないです(笑)
作り方
- 1
玉ねぎはみじん切り又はスライスにしてできれば15分ほど空気にさらしておく。(水にさらすとビタミンB1が減ってしまうそう)
- 2
きゅうりは板ずりして扇切りにする。
加熱した枝豆はさやから取っておく。
トマトは角切りにする。 - 3
冷ご飯にオイルを入れて混ぜ、枝豆、玉ねぎ、きゅうりを混ぜる。
レモン汁やお好みのビネガーを入れる。
塩を入れて味見する。 - 4
3をお皿によそい、トマトをのせてできあがり♪
- 5
(食材メモ)
ヨコハマベジメイトプロジェクトの枝豆・きゅうりを使用♪ - 6
2018.8.6
レシピ掲載ページ引っ越しました☆彡
コツ・ポイント
レモン汁などの量はお好みで♪
(栄養メモ・冷ご飯)
ご飯を冷やすとでんぷんの一部が「レジスタントスターチ(消化されないでんぷん)」という食物繊維に似た成分に変化。糖質や脂肪の吸収を阻害し血糖値の上昇を穏やかにし、満腹感が持続しやすいとのこと
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