家にあるもので!中華風サラダ☆

てにふるしぇりぼい
てにふるしぇりぼい @cook_40164966

中華ドレッシングがなくても家にあるもので、カロリーおさえて作りましょう\(^^)/(1人分→70kcal)
このレシピの生い立ち
中華ドレッシングが無かったので(^_^;)

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材料

2人分
  1. レタス 大きい葉を3枚
  2. トマト 1個
  3. キュウリ 2分の1本
  4. 乾燥わかめ 3g
  5. ☆醤油 小さじ1
  6. 鶏ガラスープの素 小さじ2分の1
  7. ごま 大さじ1
  8. ○ニンニクのみじん切り(お好みで) 1かけ分

作り方

  1. 1

    ボウルに☆を合わせてガラスープの素が溶けたら、○を加えてよく混ぜる。

  2. 2

    レタスは一口大にちぎるかざく切り、トマトは一口大、キュウリは1㎜幅の輪切り、わかめは戻して水を絞り、1のボウルに入れる。

  3. 3

    まんべんなく和えれば出来上がり!

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レシピ作者

てにふるしぇりぼい
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自分の記録用として記載φ(・ω・´)カロリーは、1400kcalダイエットするときの献立を立てるときに活用(^^)d
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