うま♡鯖の水煮缶で混ぜご飯〜中性脂肪撃退

うま♡鯖の水煮缶で混ぜご飯〜中性脂肪撃退-レシピのメイン写真

うま♡鯖の水煮缶で混ぜご飯〜中性脂肪撃退

misapa76 @cook_40118289

脂質異常症＝中性脂肪が高い方には鯖缶が良いと見たので簡単に出来て美味しいメニューを考えました！
このレシピの生い立ち
旦那さんが中性脂肪が高いので撃退レシピを日々考えています！脂肪撃退に良いものをたくさん入れたくて、色々入れてみました。なかなか美味しく出来ました(^-^)/

脂質異常症＝中性脂肪が高い方には鯖缶が良いと見たので簡単に出来て美味しいメニューを考えました！
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旦那さんが中性脂肪が高いので撃退レシピを日々考えています！脂肪撃退に良いものをたくさん入れたくて、色々入れてみました。なかなか美味しく出来ました(^-^)/

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うま♡鯖の水煮缶で混ぜご飯〜中性脂肪撃退

misapa76 @cook_40118289

脂質異常症＝中性脂肪が高い方には鯖缶が良いと見たので簡単に出来て美味しいメニューを考えました！
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旦那さんが中性脂肪が高いので撃退レシピを日々考えています！脂肪撃退に良いものをたくさん入れたくて、色々入れてみました。なかなか美味しく出来ました(^-^)/

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材料

2人分

鯖の水煮缶 1缶
生姜チューブ１cm
めんつゆ小さじ1杯弱
ごはんお茶碗1.5杯
エゴマ油大1(あればお好みで)
白ゴマお好みで
刻みネギお好みで
海苔お好みで

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作り方

1

鯖の水煮缶を開けて
鯖をレンジ対応のお皿に移す
※お汁も少し入れるといいです
2

生姜チューブ１cmとめんつゆ(3倍濃縮)を小さじ1より少なめ程入れてまぜる
3

ラップをしてレンジで30秒(600w)
4

丼にごはんをお茶碗1杯半ほど入れて
③とエゴマ油(大１)と白ゴマを入れてまぜる
5
お茶碗に盛り付け
上から海苔刻みネギ白ゴマを振りかけて
出来上がり！！

コツ・ポイント

生姜、エゴマ油や白ゴマの量などは好みで変えて貰えれば自分のベストの味になると思います(^-^)/体にいいのでたくさんエゴマなども入れました！

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misapa76 @cook_40118289

2017/01/13 09:46に公開

二児の母をしています(^-^)/こどもや旦那さんに美味しく食べてもらえるように考えて作ったレシピを載せています。料理は簡単で美味しいのが1番と思っていますので簡単なものばっかりです(〃▽〃)

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このレシピのキーワード

ご飯サバ海苔缶詰えごま

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