朝の一杯！グリーンスムージー(バナナ無)
Yulian2501 @cook_40184686
セロリとオーツ麦で食物繊維豊富。味はさらっとしてますが、トロっとした舌触りで腹持ちがいいです。
1杯337Kcal
このレシピの生い立ち
甘ったるくないスムージーを作りたかったのですが、バナナ無しだとトロミに欠けたので、食物繊維豊富なオートミールを混ぜることを思いつきました。
朝の一杯！グリーンスムージー(バナナ無)
セロリとオーツ麦で食物繊維豊富。味はさらっとしてますが、トロっとした舌触りで腹持ちがいいです。
1杯337Kcal
このレシピの生い立ち
甘ったるくないスムージーを作りたかったのですが、バナナ無しだとトロミに欠けたので、食物繊維豊富なオートミールを混ぜることを思いつきました。
アプリでひらく作り方
- 1
全ての材料をミキサーで混ぜるだけ！
味を見て、甘味が必要ならハチミツを足して下さい。
- 2
☆ほうれん草はお好きなグリーン野菜で代用可能☆
私はケール、チャード(ブダンソウ)、ほうれん草の若葉Mixに時々変更。
-
- 3
☆オーツ麦☆
スティールカットオーツという物です。アイリッシュオートミールという名称の物と同一です。
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- 4
オーツ麦を皮付きの状態で切ってあるだけ。見た目は少し大粒のゴマみたい。水溶性の食物繊維が豊富な食材です。
-
- 5
オーツ麦は表示通りに調理。冷蔵保存、切って使用。
暖かい状態だと見た目は”おかゆ”。私はギリギリまで水分を飛ばします。
-
- 6
(ID:18719843)にバナナ入りのグリーンスムージーも紹介してます。
コツ・ポイント
コツもポイントもありませんー。分量表示はしてありますが、好きな物を好きなだけミキサーで混ぜるだけです！
豆乳の量を変更しました。(Jul/25/2013)
つくれぽ
私に料理の基礎と楽しさを、一番最初に教えてくれたのは、祖母。庭で取れたトマトを使って、ケチャップを作ったり、もぎたてのイチジクをジャムにしたりー。。。祖母の教えを引き継いで,手作りの楽しさを満喫中ー。色んな方のレシピを見たりして、彩り良く、美味しいを目指したお弁当→https://www.instagram.com/yulian2501/
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18704686
