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揚げずにオーブンで「エビフライ」♪
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揚げずにオーブンで「エビフライ」♪-レシピのメイン写真

揚げずにオーブンで「エビフライ」♪

ぽんこ♡
ぽんこ♡ @cook_40043295

オーブンで作るのでヘルシーで
しかも油跳ねの心配もなしで
片付けも楽です♪

エビが丸くなり過ぎないコツを載せました!

このレシピの生い立ち
揚げずに揚げ物シリーズです!

オーブンで作るのでヘルシーで
しかも油跳ねの心配もなしで
片付けも楽です♪

エビが丸くなり過ぎないコツを載せました!

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揚げずにオーブンで「エビフライ」♪

ぽんこ♡
ぽんこ♡ @cook_40043295

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しかも油跳ねの心配もなしで
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エビが丸くなり過ぎないコツを載せました!

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しかも油跳ねの心配もなしで
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材料

  • エビ 4尾
  • 塩・コショウ 各 少々
  • 小麦粉 適量
  • 卵 適量
  • パン粉 適量
  • グレープシードオイル 適量
  • キャベツ 2枚
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作り方

  1. 1

    天板にパン粉を広げ、200℃で約4分加熱する。

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方1写真
  2. 2

    1度全体をかき混ぜて、更に約4分加熱し、キツネ色になるまで焼いておく。

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方2写真
  3. 3

    2をバットなどに移し、冷ましておく。

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方3写真
  4. 4

    尻尾の部分を残し、エビの殻をむき、背中に包丁を入れ、背わたを取り、腹部分に2cm間隔で切り込みを入れる。

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方4写真
  5. 5

    切込みを入れてる部分の背に、親指を当てて、エビを腹側に反らせる。
    この時、ブチブチっと身が切れ腹側に出る。

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方5写真
  6. 6

    5に、塩・こしょうをし、小麦粉・卵・パン粉の順にエビに衣を着ける。

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方6写真
  7. 7

    天板に網を置き、6の全体に、油をまぶしたものを置き、230℃で約12~14分加熱したら完成!

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方7写真
  8. 8

    千切りにしたキャベツと一緒に、皿に盛り、
    お好みのソースで召し上がって下さい♪

  9. 9

  10. 10

    パン粉は、3の後、密閉袋に入れて冷凍保存出来ます!
    使用時は、そのままでOKです♪

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方10写真
  11. 11

    ID18638260
    のドレッシングでも美味しいです♪
    付け合せのキャベツにも合いますよ!

    • 揚げずにオーブンで「エビフライ」♪作り方11写真

コツ・ポイント

7の網の代用は、クシャクシャにして広げたアルミホイルでOKです♪
5でやり過ぎると、身が切れてしまうので注意です!

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ぽんこ♡
ぽんこ♡ @cook_40043295
2010/12/01 05:44に公開
〈2010.2.11キッチン開設〉「基本的な和食」「簡単に作れるもの」「揚げないシリーズ」をアップしています!ご質問がありましたらレシピのコメ欄に頂けましたら気づき次第、そちらにお返事させていただきます。グレープシードオイル・きび砂糖を使っていますが、サラダ油・砂糖等で代用可!とってもドジなので、誤字が多いです【習い事・趣味】生け花・観劇・着物・マラソン
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このレシピのキーワード

エビフライ エビ キャベツ 卵 小麦粉

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