揚げずにオーブンで「エビフライ」♪

ぽんこ♡ @cook_40043295
オーブンで作るのでヘルシーで
しかも油跳ねの心配もなしで
片付けも楽です♪
エビが丸くなり過ぎないコツを載せました!
このレシピの生い立ち
揚げずに揚げ物シリーズです!
揚げずにオーブンで「エビフライ」♪
オーブンで作るのでヘルシーで
しかも油跳ねの心配もなしで
片付けも楽です♪
エビが丸くなり過ぎないコツを載せました!
このレシピの生い立ち
揚げずに揚げ物シリーズです!
作り方
- 1
天板にパン粉を広げ、200℃で約4分加熱する。
- 2
1度全体をかき混ぜて、更に約4分加熱し、キツネ色になるまで焼いておく。
- 3
2をバットなどに移し、冷ましておく。
- 4
尻尾の部分を残し、エビの殻をむき、背中に包丁を入れ、背わたを取り、腹部分に2cm間隔で切り込みを入れる。
- 5
切込みを入れてる部分の背に、親指を当てて、エビを腹側に反らせる。
この時、ブチブチっと身が切れ腹側に出る。 - 6
5に、塩・こしょうをし、小麦粉・卵・パン粉の順にエビに衣を着ける。
- 7
天板に網を置き、6の全体に、油をまぶしたものを置き、230℃で約12~14分加熱したら完成!
- 8
千切りにしたキャベツと一緒に、皿に盛り、
お好みのソースで召し上がって下さい♪ - 9
- 10
パン粉は、3の後、密閉袋に入れて冷凍保存出来ます!
使用時は、そのままでOKです♪ - 11
ID18638260
のドレッシングでも美味しいです♪
付け合せのキャベツにも合いますよ!
コツ・ポイント
7の網の代用は、クシャクシャにして広げたアルミホイルでOKです♪
5でやり過ぎると、身が切れてしまうので注意です!
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