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ヘルシー♪鶏肉カリカリ焼きとトマトソース
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ヘルシー♪鶏肉カリカリ焼きとトマトソース-レシピのメイン写真

ヘルシー♪鶏肉カリカリ焼きとトマトソース

cooking☆RM
cooking☆RM @cook_40150713

グリルで焼くので、鶏肉の脂も落ち、ヘルシーかつカリカリに焼けます♪

このレシピの生い立ち
トマトをたくさんもらったので使い道を考えていました

グリルで焼くので、鶏肉の脂も落ち、ヘルシーかつカリカリに焼けます♪

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トマトをたくさんもらったので使い道を考えていました

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cooking☆RM @cook_40150713

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材料

  1. 鶏肉 約300g
  2. 塩麹 大さじ3
  3. トマト 1こ
  4. オリーブオイル 大さじ3
  5. 塩 適量
  6. こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉はジップロックに入れて塩麹につけておきます。

  2. 2

    トマトの皮をむいてざく切りし、オリーブオイルと塩、こしょうを混ぜてソースを作ります。

  3. 3

    ジップロックから鶏肉を出して塩麹をきれいに拭き取ります。※塩麹が残っていると焦げ付きの原因になります。

  4. 4

    鶏肉をお好みの大きさに切ってグリル中火で焼きます。グリルによって時間は異なると思うので様子を見てお好みの焼き加減に!

  5. 5

    盛り付けて完成です(o^^o)

コツ・ポイント

トマトを冷凍しておくと皮を剥きやすいです。
基本的にはグリルに入れておけばできるので、その間に付け合わせのサラダを作ったりできます。

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cooking☆RM
cooking☆RM @cook_40150713
2018/08/06 11:01に公開

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