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具沢山な豆乳和風あん
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具沢山な豆乳和風あん-レシピのメイン写真

具沢山な豆乳和風あん

maa☆k☆
maa☆k☆ @cook_40175132

和風シチューのような豆乳あんかけ♪
低糖質でヘルシーだけど、程よいクリーミー感もあるアツアツおかずです(^-^)
このレシピの生い立ち
糖質制限中でもクリーミーな物が食べたかったので(^-^)

和風シチューのような豆乳あんかけ♪
低糖質でヘルシーだけど、程よいクリーミー感もあるアツアツおかずです(^-^)
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糖質制限中でもクリーミーな物が食べたかったので(^-^)

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具沢山な豆乳和風あん

maa☆k☆
maa☆k☆ @cook_40175132

和風シチューのような豆乳あんかけ♪
低糖質でヘルシーだけど、程よいクリーミー感もあるアツアツおかずです(^-^)
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糖質制限中でもクリーミーな物が食べたかったので(^-^)

和風シチューのような豆乳あんかけ♪
低糖質でヘルシーだけど、程よいクリーミー感もあるアツアツおかずです(^-^)
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材料

2人分
  • 厚揚げ 1枚
  • 豚こま切れ肉 約80g
  • 舞茸 1/3パック
  • えのき 12パック
  • しめじ 1/2パック
  • ネギ 1/2本
  • 生姜(千切り) 約1/2片
  • 生姜(擦りおろし)チューブでも可 小さじ1
  • 豆乳(無調整) 約300ml
  • ☆だし粉 約小さじ2
  • ☆酒 小さじ1
  • ☆みりん 小さじ1
  • ☆塩 小さじ2
  • 片栗粉 小さじ1
  • ゴマ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    厚揚げは横に2等分、縦6等分程度の大きさに切り、トースターでこんがりと焼き目を付けておく
    (フライパンで焼いてもOK)

  2. 2

    豚肉は約2㎝幅に、ネギ、きのこ類も大きさを揃えて切っておく。生姜はそれぞれの分量を千切りとすりおろしにしておく。

  3. 3

    片栗粉は同量の水溶いておく

  4. 4

    鍋にゴマ油を熱し、千切り生姜を炒め、香りがたってきたら豚肉を炒める。豚肉の色が変わったら野菜類も投入。

  5. 5

    野菜が少ししんなりしたら豆乳を入れ弱火、☆の調味料を入れる。フツフツとし始めたら生姜を入れ、味見をして味を整える

  6. 6

    味が整ったら水溶き片栗粉でトロミを付ける
    (片栗粉はトロミ弱めの分量なので、強めが良ければ水溶き片栗粉を多めに調整)

  7. 7

    こんがり厚揚げに豆乳あんかけをかけて出来上がり(^-^)

コツ・ポイント

生姜はたっぷりがオススメ!
厚揚げ以外、豆腐でも、そのままでも美味しいです(^-^)
もちろんご飯にかけてもOK(^-^)

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maa☆k☆
maa☆k☆ @cook_40175132
2017/01/28 19:45に公開
糖質制限生活を、楽しく♪美味しく♪苦痛なく(^-^)/飽きないように、試行錯誤、お試し冒険中(^-^)/アスリートフードマイスターでもあったりします(^_^;)
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このレシピのキーワード

ねぎ 豆乳 えのき シメジ 片栗粉 厚揚げ 酒 まいたけ 豚こま しょうが

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