便秘解消!?プルーンヨーグルト⁺∔♡
♥2012/01/19 話題入り感謝♥
食物繊維&ビフィズス菌を取り入れて穏やかな排便を促し、更に鉄分も摂取⁺∔♡
このレシピの生い立ち
私は元々…誰もが驚く快便女でした'`ｨ(´∀｀∩
・・・だったのに…日を追う毎に少しづ～つ遠ざかっていく毎日...*泣*
ちゃんと排便しないと贅肉が増える一方だし…
って事で色～々勉強し、これが最近のお気に入りです⁺∔♡
便秘解消!?プルーンヨーグルト⁺∔♡
♥2012/01/19 話題入り感謝♥
食物繊維&ビフィズス菌を取り入れて穏やかな排便を促し、更に鉄分も摂取⁺∔♡
このレシピの生い立ち
私は元々…誰もが驚く快便女でした'`ｨ(´∀｀∩
・・・だったのに…日を追う毎に少しづ～つ遠ざかっていく毎日...*泣*
ちゃんと排便しないと贅肉が増える一方だし…
って事で色～々勉強し、これが最近のお気に入りです⁺∔♡
作り方
- 1
プルーンを小さめにカットしてハチミツorビートオリゴを入れます。
-
- 2
ヨーグルトはホエーが上に浮いてるので事前に全体を良く混ぜておきます。
-
- 3
①にヨーグルトを加え、スプーンでザクザク潰す感じで良く混ぜたら完成です⁺∔♡
-
- 4
※ちなみに…
プルーンが苦手な方はバナナで代用可。
熟していない青っぽいのを選んでNё☆ - 5
※プルーンには腸を緩くしてくれる効果があります。食べ過ぎると下痢になっちゃうようで…１日に３粒を限度として下さい♪
- 6
※更に…プルーンには頭痛を解消させてくれる効果もあるそうで(ﾟﾛﾟ屮)屮
天才ですNё☆ - 7
※ハチミツにも便秘解消の役目を果たすグルコ酸と言うオリゴ糖に似た成分が入っています。
- 8
↑ビートオリゴ。
酸に強いので胃で消化される事無く大腸までしっかり届けてくれる賢いちゃんです⁺∔♡ -
- 9
↑プルーン♪
生よりドライの方が断然食物繊維が豊富です♪ -
- 10
※私は食後のデザートとして食べています⁺∔♡
強烈な排便にはならないのでじっくり続けてみてNё☆ - 11
レポ頂きました皆様のおかげで話題入りする事が出来ました♡フォルダIN&閲覧頂きました皆様にも心より感謝申し上げます★*
-
コツ・ポイント
最近スーパーでも見かけるようになったビートオリゴ糖♪お手持ちの方は是非⁺∔♡
無ければハチミツでも十分代用可能ですヽ(*’-^*)。
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☆acomaru☆ -
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