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糖質オフで時短なボリュームサラダ
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糖質オフで時短なボリュームサラダ-レシピのメイン写真

糖質オフで時短なボリュームサラダ

★AMETORA★
★AMETORA★ @cook_40149838

この糖質制限メニューで20キロやせました。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットの為いつも私が取っている食事です。基本朝食しか食べないのでボリュームある朝食です。

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材料

1人分
  • 豆腐 1丁(300g)
  • サバ水煮缶 1個
  • キュウリや葉物野菜 適量
  • ミニトマト(あれば) 5個位
  • 白ごま 大さじ1
  • 海苔 1枚
  • 胡麻油 小さじ1
  • 一味唐辛子、カレー粉(お好みで) 少々
  • 生姜(みじん切り) 少々
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    キュウリはすりおろす。海苔以外の材料を耐熱容器に入れ電子レンジ500w3
    分チンする。

  2. 2

    海苔をちぎって掛ける。一味唐辛子やカレー粉をお好みで掛ける。

コツ・ポイント

キュウリはすりおろすと脂肪燃焼効果が高まるそうです。

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★AMETORA★
★AMETORA★ @cook_40149838
2018/08/18 20:28に公開

このレシピのキーワード

サラダ サバ 海苔 缶詰 キュウリ ミニトマト 卵 カレー粉 豆腐 しょうが

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