糖質オフで時短なボリュームサラダ-レシピのメイン写真

糖質オフで時短なボリュームサラダ

★AMETORA★
★AMETORA★ @cook_40149838

この糖質制限メニューで20キロやせました。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットの為いつも私が取っている食事です。基本朝食しか食べないのでボリュームある朝食です。

糖質オフで時短なボリュームサラダ

この糖質制限メニューで20キロやせました。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットの為いつも私が取っている食事です。基本朝食しか食べないのでボリュームある朝食です。

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材料

1人分
  1. 豆腐 1丁(300g)
  2. サバ水煮缶 1個
  3. キュウリや葉物野菜 適量
  4. ミニトマト(あれば) 5個位
  5. 白ごま 大さじ1
  6. 海苔 1枚
  7. 胡麻 小さじ1
  8. 一味唐辛子、カレー粉(お好みで) 少々
  9. 生姜(みじん切り) 少々
  10. 1個

作り方

  1. 1

    キュウリはすりおろす。海苔以外の材料を耐熱容器に入れ電子レンジ500w3
    分チンする。

  2. 2

    海苔をちぎって掛ける。一味唐辛子やカレー粉をお好みで掛ける。

コツ・ポイント

キュウリはすりおろすと脂肪燃焼効果が高まるそうです。

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