【小松菜とちくわの炒め物】
切った小松菜とちくわと油と塩こしょうで炒める

【サバのみぞれ煮】
コープの骨取りサバのみぞれ煮を解凍する

【大根の煮物】
水、お酒、ほんだし、しょうゆ、みりんで味付け

【さつまいもと油揚げのお味噌汁】

【大葉ごはん】
小さく切った大葉と白ごまと白だしを、ごはんが炊けたらすぐ混ぜて、蓋を閉めて2分くらい蒸す