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里いもの簡単煮っころがし
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里いもの簡単煮っころがし-レシピのメイン写真

里いもの簡単煮っころがし

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

里いもを電子レンジで加熱してから皮をむいて、甘辛いたれにからめるだけ。思いたったときに手軽にできる煮っころがしです。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー62kcal、糖質11.5g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

里いもを電子レンジで加熱してから皮をむいて、甘辛いたれにからめるだけ。思いたったときに手軽にできる煮っころがしです。
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カロリー62kcal、糖質11.5g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

里いもを電子レンジで加熱してから皮をむいて、甘辛いたれにからめるだけ。思いたったときに手軽にできる煮っころがしです。
このレシピの生い立ち
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カロリー62kcal、糖質11.5g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

里いもを電子レンジで加熱してから皮をむいて、甘辛いたれにからめるだけ。思いたったときに手軽にできる煮っころがしです。
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材料

2人分
  • 里いも 200g
  • しょうゆ 小さじ2
  • シュガーカットゼロ 小さじ1
  • 酒 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    里いもはよく洗って皮に切り目を入れる。ラップに包み、電子レンジで3〜4分、竹串がすーっと刺さるまで加熱する。

  2. 2

    1の皮をむき、大きい場合は、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋にしょうゆ、シュガーカットゼロ、酒を入れて煮立て、2のいもを入れ、ころがしながら全体によくからめる。

コツ・ポイント

里いもの皮は、加熱してからむくとさっとむけます。手がかゆくなりにくいのもメリットです。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/29 07:17に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

にっころがし 里芋 酒

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