最速のアマニ油のにんにくパスタ
夏バテ予防にオメガ３系でお目が高い！
このレシピの生い立ち
亜麻仁油はサラダに使っていますが、パスタにも合います！
作り方
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皆さん！
自炊のコツはご飯を炊かない事らしい！ -
- 2
と言うワケで、今日はパスタの紹介です。
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- 3
パスタは、水に漬けて置きます。
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- 4
湯を沸かしてます。
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- 5
調味料
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- 6
パスタ
水漬け１時間後 -
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帯をはがします。
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- 8
沸騰した湯にＩＮ
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- 9
１分茹でたら、
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皿へ
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ＩＮ
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ガーリックＩＮ
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亜麻仁油ＩＮ
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塩ＩＮ
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歓声（・・）
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コツ・ポイント
厚生労働省が策定する「日本人の食事摂取基準（２０１５年版）」では、健康の保持・増進のために、オメガ３脂肪酸を成人１人あたり１日約２グラム取ることを勧めている。アマニ油なら小さじ１杯（４・６グラム）で１日相当分をとれるという。
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