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缶・短!青梗菜のこーんなツナサラダ
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缶・短!青梗菜のこーんなツナサラダ-レシピのメイン写真

缶・短!青梗菜のこーんなツナサラダ

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

ビタミンcやカロテンが豊富な青梗菜!免疫力を高める野菜なので風邪予防、がん予防・美肌に良いお野菜を缶詰で手間なしサラダ!
このレシピの生い立ち
朝食のサラダにパパっとあるもので作りました。
缶詰があると忙しい朝は重宝ですね。

ビタミンcやカロテンが豊富な青梗菜!免疫力を高める野菜なので風邪予防、がん予防・美肌に良いお野菜を缶詰で手間なしサラダ!
このレシピの生い立ち
朝食のサラダにパパっとあるもので作りました。
缶詰があると忙しい朝は重宝ですね。

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缶・短!青梗菜のこーんなツナサラダ

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

ビタミンcやカロテンが豊富な青梗菜!免疫力を高める野菜なので風邪予防、がん予防・美肌に良いお野菜を缶詰で手間なしサラダ!
このレシピの生い立ち
朝食のサラダにパパっとあるもので作りました。
缶詰があると忙しい朝は重宝ですね。

ビタミンcやカロテンが豊富な青梗菜!免疫力を高める野菜なので風邪予防、がん予防・美肌に良いお野菜を缶詰で手間なしサラダ!
このレシピの生い立ち
朝食のサラダにパパっとあるもので作りました。
缶詰があると忙しい朝は重宝ですね。

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材料

4人分
  • 青梗菜 2かぶ
  • ホールコーン缶 小1缶
  • ツナ缶(小) 1缶
  • ゴマドレッシング 大匙3~
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作り方

  1. 1

    材料です
    ツナは汁を捨ててます。コーンも汁を切るとよいです
    青梗菜は3㎝カットです

    • 缶・短!青梗菜のこーんなツナサラダ作り方1写真
  2. 2

    熱湯に塩少々を入れてさっとゆで冷水で色止めして絞ります

    • 缶・短!青梗菜のこーんなツナサラダ作り方2写真
  3. 3

    材料をボールに入れてドレッシングで和えるだけです

    • 缶・短!青梗菜のこーんなツナサラダ作り方3写真
  4. 4

    ●ドレッシングは、お好みのものでどうぞ

コツ・ポイント

青梗菜は柔らかいので、茹ですぎないようにすることがポイントです。芯の部分には少し汚れがあるのできれいに洗うことです。

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オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321
2017/01/22 22:58に公開
気ままに、料理日記を楽しんでいます。お忙しい中、つくれぽを皆さんありがとうございます。健康を意識したお手軽レシピを気ままにレシピ日記にしていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ コーン缶 チンゲンサイ ゴマ

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