簡単!ヘルシー!鶏のから揚げネギソース

zezzy @cook_40053201
揚げない唐揚げ!揚げ焼きだから、片づけも楽ちん。ネギソースが食欲をそそります♪胸肉、揚げない!のでダイエットにも♡
このレシピの生い立ち
揚げ物は油の処理や片付けが大変!唐揚げが食べたいけれど。。と考えてつくりました!
簡単!ヘルシー!鶏のから揚げネギソース
揚げない唐揚げ!揚げ焼きだから、片づけも楽ちん。ネギソースが食欲をそそります♪胸肉、揚げない!のでダイエットにも♡
このレシピの生い立ち
揚げ物は油の処理や片付けが大変!唐揚げが食べたいけれど。。と考えてつくりました!
作り方
- 1
【胸肉を柔らかくしながら下味】鶏むね肉を一口大より少し大きめに切り、ポリ袋に下味の材料を入れて、30分おいておく
- 2
1の液から取り出した鶏むね肉は、片栗粉をまぶしておく
- 3
フライパンに油を熱し、片栗粉がついたむね肉を並べて、弱火で揚げ焼きにする。(触らずに片面焦げ目ができたらひっくり返す)
- 4
揚げ焼きした鶏肉は一度、取り出しておく
- 5
先ほど使ったフライパンを軽く拭き、ごま油、みじん切りの長ネギを入れて炒める
- 6
香りが出たら、1にネギソース調味料を加えて、ひと煮立ちさせる(はねに注意!)
- 7
4の唐揚げを器に盛り、6のネギソースをかけて、できあがり!
コツ・ポイント
☺保水効果でジューシーなむね肉にして、唐揚げにします!
☺片栗粉をもっとたくさんつけたら、サクサク唐揚げらしさが増します!今回はヘルシーに薄めです。
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